Bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp không nằm ở việc bạn xài loại dầu gội đắt tiền nào hay chăm sóc ở các hairsalon thường xuyên thế nào. Đó chính là những gì bạn tiêu thụ trong thực đơn hang ngày của mình.

Trong thực tế, có những loại thực phẩm có khả năng làm cho tóc chắc khỏe từ bên trong. Những chất dinh dưỡng trong thực phẩm này được các nhà khoa học chứng minh vô cùng tốt cho tóc.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe. Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu công dụng đối với tóc của các thực phẩm này nhé!

1Cá hồi

Giúp:

  • Sợi tóc chắc khỏe, không gãy rụng
  • Kích hoạt sự tăng trước của tóc
  • Giữ da dầu khỏe

Ca hoi tot cho suc khoe toc

Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc của bạn. Cá hồi là chìa khóa để mái tóc chắc khỏe ngay từ bên trong với lượng protein dồi dào trong cá. Nó còn các chất axit béo không no như Omega-3, Vitamin D trong cá hồi cũng có thể giúp kích hoạt sự tăng trưởng tóc.

2Hàu

Giúp:

  • Thúc đẩy tăng trưởng và duy trì mái tóc tóc
  • Giữ da đầu của bạn ngậm nước và gàu-miễn phí
Kem co nhieu trong hau
Hàu chứa nhiều Kẽm

Hàu rất giàu kẽm, có thể thúc đẩy mọc tóc. Nó cũng có thể giữ cho da đầu không bị khô và ngăn cản gàu xuất hiện. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, nhưng các protein mà hàu cung cấp cũng là một điểm cộng lớn cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Nếu không thích Hàu, bạn có thể thay thế kẽm qua thịt bò, các loại hạt và trứng.

3Khoai lang

Giúp:

Thuc pham chong rung toc khoai lang
Khoai lang giúp ngăn ngừa rụng tóc

Khoai lang chứa nhiều Betacaroten, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin A có thể gây ra gàu, tóc thiếu sức sống. Nghiên cứu của Viện Da liễu ở California đã chứng minh rằng Vitamin A là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc và mọc tóc. Nguồn tuyệt vời khác của betacarotene là hầu hết các loại trái cây màu cam và rau quả như cà rốt, dưa đỏ, bí ngô.

4Trứng

Giúp

  • Ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da không bị khô.
  • Bảo vệ da đầu và tóc.
Thuc pham chong rung toc trung
Trứng tốt cho tóc

Trong trứng, bạn sẽ tìm thấy năm yếu tố quan trọng cho sự tăng trưởng tóc và sức khỏe tóc như protein, trứng cũng có kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Selen giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da đầu và tóc. Những người có tóc dễ gãy rụng thường do thiếu lưu huỳnh. Sắt, cũng được tìm thấy trong trứng, cũng là nhân tố quan trọng giúp tóc chắc khỏe.

5Rau bina

Giúp

  • Ngăn chặn bệnh thiếu máu.
  • Vận chuyển oxy đến các nang tóc.
  • Lưu thông dầu da đầu.
  • Bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do.
Thuc pham chong rung toc rau bina
Rau bina

Rau bina giàu sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, một lý do phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ, nó giúp mang oxy đến các nang tóc, và rất nhiều người bị rụng tóc do thiếu sắt. Rau bina cũng đã chứa nhiều Vitamin C, giúp dầu da đầu lưu thông, và, vì nó là một chất chống oxy hóa, bảo vệ mái tóc của bạn khỏi các gốc tự do.

6Quả óc chó

Giúp

  • Kích thích tóc mới mọc
  • Kích thích tuần hoàn máu ở da đầu để thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh.
Qua oc cho giup phong chong ung thu vu
Quả óc chó kích thích tuần hoàn máu

Quả óc chó có một số lượng đáng kể của các axit béo như Omega-3 giúp cơ thể bạn phát triển tóc mới và giữ da đầu không bị khô. Quả óc chó cũng là một nguồn quan trọng của vitamin E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào tóc, giúp kích thích lưu thông máu đi khắp cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim, thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu để thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh.

7Đậu lăng

Giúp:

  • Ngăn ngừa mất màu tóc.
  • Thúc đẩy tóc khỏe.

Dau lang tot cho toc

Những cây họ đậu thường chứa nhiều protein, sắt, kẽm và biotin. Thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến mất màu tóc.

Khi nói đến mái tóc đẹp, nó không chỉ là những gì bạn chăm sóc từ bên ngoài mà còn là những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM