Bí quyết giảm cân 10kg trong 2 tuần chị em đã thử chưa?

Bạn chưa tìm được cho mình 1 công thức giảm cân giảm mỡ hiệu quả? Hãy đến với bí quyết giảm cân 10kg trong 2 tuần cực kỳ thần thánh chị em cần thử ngay nhé!

Top 5 sản phẩm sữa rửa mặt cho da mụn kiềm dầu hiệu quả nhất
  • Chị em đang lo lắng vì sau Tết chưa gì mà leo lên cân số đã chạy loạn lên tới mức hoa cả mắt?
  • Bạn có biết hiện tại có rất nhiều người cùng chung vấn đề nan giải là tăng cân vô tội vạ sau Tết không?
  • Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà cực tốt, nhưng bạn vẫn chưa tìm được công thức ưng ý?
  • Bạn có tin rằng nếu có ai đó chia sẻ bạn cách giảm 10 ký chỉ trong 13-14 ngày ngắn ngủi mà cực kỳ an toàn, chẳng phải đụng tới thuốc thang?

Giờ là lúc bạn dừng mọi thứ lại và đọc thật kỹ những gợi ý tuyệt vời trong bí quyết giảm cân 10kg trong 2 tuần cực kỳ thần kỳ!

Công thức ăn kiêng giảm cân này sẽ kéo dài trong 13 ngày. Đây là giai đoạn cực kỳ khó khăn nhưng cũng cực kỳ hiệu quả sau này. Cơ chế thay đổi hệ trao đổi chất có ảnh hưởng cực kỳ hiệu quả đến nỗi khi tới cuối lộ trình này bạn có thể quay trở lại chế độ ăn uống bình thường mà không tăng cân ít nhất trong 2 năm.

Dù chúng ta luôn đề cập tới những chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe và 1 lối sống khỏe mạnh, nhưng hôm nay KhoeDep.vn sẽ chia sẻ cho bạn 1 chế độ ăn kiêng TUYỆT VỜI giúp giảm 10kg trong ít nhất 2 tuần.

Nếu bạn tuân thủ công thức ăn kiêng nghiêm ngặt, hay thậm chí có thể nói là hà khắc trong 13 ngày (không hơn không kém), bạn sẽ đốt cháy gần như đáng kể lượng mỡ tích tụ quanh các mô, đặc biệt là những vùng mỡ xấu khó giảm như bụng, lưng, bắp chân.

Khuyến nghị: Khỏe Đẹp khuyên bạn bất kỳ loại thực phẩm nào khác không có trong lộ trình như (1 viên kẹo, kẹo chewing gum, bánh bitqui, 1 ly bia hay rượu vang) hãy NGAY LẬP TỨC dừng chế độ này lại.

  • Nếu bạn không kiên trì tuân thủ lộ trình giảm cân này quá 6 ngày (áp dụng đúng những yêu cầu dưới đây), hãy dừng lại và áp dụng lại phương pháp này sau 3 tháng.
  • Để chiến đấu với cơn đói bụng, hãy uống nước, ít nhất 2lit/ngày.
  • Salad rau xanh phải lựa chọn loại tươi, sạch, không có chất bảo quản càng tốt.
  • Có thể thay thế cà phê bằng trà hoặc ngược lại.
  • Yogurt tươi phải được khử trùng, không được có đường hay trái cây.

Nào đã tới lúc cùng xem và áp dụng ngay công thức giảm cân 10kg trong vòng 13 ngày nhé!

1
1 tách cà phê buổi sáng thật sự rất cần thiết

Ngày 1

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ
  • Trưa: 2 trứng luộc + 400gram rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt) + 1 trái cà chua tươi
  • Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh
2
Táo giúp giảm cân

Ngày 2

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ
  • Trưa: 200gram thịt đùi heo + 1 hủ sữa chua tươi
  • Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 3

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 2 trứng luộc + 1 lát thịt đùi heo + 1 dĩa salad rau tươi xanh với nước cốt chanh
  • Tối: 1 bó cần tây (ngò tây) luộc chín + 1 trái cà chua + 1 trái táo/lê/cam tươi
4
Bò bít tết rất cần thiết giúp bạn duy trì nỗ lực giảm cân

Ngày 4

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 200ml nước cam ép + 1 hủ sữa chua tươi
  • Tối: 1 trứng luộc + 1 trái cà rốt tươi + 250gram phô mai

Xem thêm: Phương pháp giảm cân hiệu quả 7kg trong 14 ngày của người Nhật

5
Cà chua giảm cân đáng kể đó chị em

Ngày 5

  • Sáng: 1 trái cà rốt lớn
  • Trưa: 200gram cá thu luộc với nước cố chanh + 1 muỗng bơ
  • Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 bó nhỏ cần tây cắt nhỏ

Ngày 6

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 2 trứng luộc + 1 trái cà rốt lớn
  • Tối: ½ gà nướng lò vi ba + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh
7
2 quả trứng luộc là đủ giảm cân

Ngày 7

  • Sáng: 1 tách cà phê không đường
  • Trưa: không ăn gì (uống nhiều nước)
  • Tối: 200gram thịt cừu/bò + 1 trái táo

Ngày 8

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ
  • Trưa: 2 trứng luộc + 400gram cải bó xôi + 1 trái cà chua
  • Tối: 200gram thịt bò bít tết +  1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngoài ra, Khỏe Đẹp khuyên bạn nên bổ sung thêm các bài tập Plank cho vòng eo thon gọn để tăng tối đa hiệu quả của phương pháp nếu có thể nhé!

9
Cà rốt chỉ cần 1 trái là đủ

Ngày 9

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ
  • Trưa: 250gram thịt đùi heo + 1 hủ sữa chua tươi
  • Tối: 250gram thịt bò nướng + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 10

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng thịt đùi heo + 1 dĩa salad
  • Tối: 1 bó rau cần luộc + 1 trái cà chua + 1 trái táo/lê/cam tươi
11
Nước ép cam đóng vai trò khá quan trọng trong công thức này

Ngày 11

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 200ml nước ép cam + 1 hủ sữa chua tươi
  • Tối: 1 trứng luộc chín + 1 trái cà rốt + 250gram phô mai
12
Sữa chua tươi giảm cân

Ngày 12

  • Sáng: 1 trái cà rốt lớn cắt lát
  • Trưa: 200gram cá thu luộc với nước cốt chanh + 1 muỗng bơ
  • Tối: 250gram thịt bò nướng + 1 bó rau cần cắt nhỏ

Ngày 13

  • Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa: 2 trứng luộc + 1 trái cà rốt lớn
  • Tối: 250gram thịt gà + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Bạn đã sẵn sàng giảm cân chưa? Hãy lên ngay kế hoạch và chuẩn bị các nguyên liệu để áp dụng nhé!