Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

Chúng ta đã tham khảo rất nhiều câu chuyện giảm cân thành công của các mẹ bỉm sữa trên toàn thế giới, lần này sẽ là về câu chuyện của bạn Ngọc Bích với thành tích giảm 30cm eo sau khi sinh. Hãy cùng tìm hiểu ngay hành trình lột xác của bạn ấy như thế nào nhé!

Giảm cân sau sinh là 1 hành trình đầy gian nan đối với rất nhiều chị em phụ nữ và cũng có rất nhiều phương pháp, bạn chỉ cần theo đúng bài viết hướng dẫn làm sao để giảm cân đúng cách là đủ. Để tiếp thêm tinh thần, hãy xem ngay câu chuyện của bạn ấy nhé!

Ngọc Bích – Biểu tượng hoàn hảo cho chị em sau sinh hoàn toàn có thể giảm được tới 30cm vòng eo

ngoc bich before after
before – after

Cô nàng 24 tuổi này hiện đang là nhân viên văn phòng và nuôi con nhỏ. Trước khi sinh, cô nàng vốn là 1 người khá béo chạm 68kg trong khi chiều cao khá khiêm tốn 1m48.

ngoc bichTrước khi đạt được thành tích không tưởng, giảm 30cm vòng bụng sau sinh, cô nàng cũng từng rất nhiều lần trải qua hành trình giảm cân không mấy tích cực cho lắm. Vào lúc đó, cô nàng đã tìm rất nhiều phương pháp nhưng vì kiến thức tập luyện chưa đủ, lại chẳng có điều kiện quá dư dả. Nên chẳng thể nào thuê được huấn luyện viên gym cá nhân và thế nào cân nặng nhiều lắm cũng giảm được 4kg mà vòng eo thì chẳng giảm bao nhiêu. Chưa kể, gương mặt cực kỳ thiếu sức sống do cô nàng áp dụng phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn.

ngoc bichCách đây 1 năm, sau khi sinh bé, cơ thể ngày càng sa sút rồi hôn nhân tan vỡ khiến cho cô càng suy sụp. Cô lao vào ăn chơi, dùng chất kích thích vì nghĩ rằng nó sẽ giúp mình thoải mái.

Tuy nhiên, ngày càng suy sụp hơn. Gương mặt hốc hác, bụng thì sồ sề, da dẻ xấu xí…

Tìm lại bản thân và quyết tâm thay đổi bằng tập luyện

ngoc bichSau 3 tháng đầy sai lầm và thê thảm, cô bạn nhỏ đã trở về với gia đình. Vì suốt ngày bận chăm con nhỏ nên bạn ấy không có nhiều thời gian đi tập, thường chỉ tìm các bài tập gym tại nhà và tranh thủ tập lúc bé ngủ.

ngoc bich truoc khi giam canLúc đầu, Ngọc Bích chỉ tập các bài tập giống y chang như nhau qua hết ngày này tới ngày khác và 1 chế độ ăn rất phản khoa học là chỉ có rau, không ăn thịt cá và 1 ngày chỉ chưa tới 500 calo.

Hậu quả là bà mẹ nhí thường xuyên bị chóng mặt, mệt mỏi, bụng lúc nào cũng réo, kinh nguyệt thất thường, còn mất ngủ là chuyện cơm bữa.

ngoc bichLúc này, cô nàng quyết định phải bỏ ra 3 ngày đọc tất cả các tài liệu, bổ sung kiến thức tập gym và tự soạn cho mình 1 chế độ ăn uống khoa học cũng như lịch tập luyện gym khoa học.

  • Buổi 1: Cardio
  • Buổi 2: Ngực, Tay, Bụng
  • Buổi 3: Cardio
  • Buổi 4: Vai, Lưng, Tay, Bụng
  • Buổi 5: Cardio
  • Buổi 6: Chân, Bụng

Các bài tập chủ yếu được thực hiện với dây kháng lực và tạ mua về nhà.

Xem thêm: Lịch tập fitness giảm cân chi tiết dành cho nữ trong 1 tuần

Tự lên thực đơn ăn uống khoa học

ngoc bich

Cô nàng cũng chịu khó tìm hiểu cách tính BMR, cách tính TDEE.

  • Sáng: 4 lòng trắng trứng, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 củ khoai lang, 1 hũ sữa chua không đường
  • Trưa: 1 canh chua cá lóc + 1 trái bắp
  • Tối: 200gram ức gà, rau xà lách, ếch và trái cây
sua chua yen mach
sữa chua yến mạch

Kết quả sau 4 tháng,

  • Vòng eo: 85-55cm
  • Vòng 3: 100cm-87cm
  • Cân nặng: 63kg-45kg

ngoc bichHiện tại, cô đã tới phòng gym!