Trang Chủ Chủ đề Bài tập vai

Bài tập vai | Hướng dẫn tập cơ vai trước và sau to rộng hiệu quả

Bài tập vai tổng hợp các bài tập cơ vai trước, sau hiệu quả nhất cho nam và nữ tại gym hay nhà. Hướng dẫn tập vai đúng cách để giúp múi cơ phát triển.

Bài tập cầu vai Barbell Shrug Behind The Back giúp nam đô con hơn

Kỳ trước anh em đã tham khảo bài tập cầu vai Barbell Shrug, lần này chúng ta không thể bỏ qua 1 biến thể của nó với bài tập...

Bài tập cầu vai Barbell Shrug giúp ‘vai u’ cực hiệu quả tại gym

Kỳ trước anh em đã thực hiện bài tập cầu vai Dumbbell Shrug, kỳ này chắc chắn không thể bỏ qua bài tập cầu vai Barbell Shrug cùng với...

Bài tập cầu vai Dumbbell Shrug giúp vai phát triển to khỏe nhất

Đối với nhiều anh em cách tập cơ cầu vai cho nam sao cho hiệu quả nhất luôn là 1 trong những vấn đề nhức nhối. Đơn giản vì...

Bài tập cơ vai Arnold Dumbbell Press giúp vai to khủng như Arnold

Lần trước chúng ta đã tham khảo qua bài tập lên cơ vai Front Dumbbell Raise, lần này chúng ta sẽ thực hiện bài tập cơ vai Arnold Dumbbell...

Lịch tập gym cho nữ 6 buổi 1 tuần của HLV thể hình Lais...

Nếu là người mới tập, chắc chắn bạn không thể nào bỏ qua lịch tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần của Khỏe Đẹp, đó là nền tảng...

Front Dumbbell Raise – Bật mí bài tập lên cơ vai cơ bản mà...

Lần trước anh em đã tham khảo bài tập Barbell Shoulder Press, hôm nay chúng ta sẽ tới với 1 bài tập cấp độ dễ bài tập Front Dumbbbell...

Lịch tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần chi tiết từ cơ bản...

Xin chào các chị em, chắc chắn có rất nhiều chị em mong muốn tìm được cho mình 1 lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu, lịch tập...

Barbell Shoulder Press – Hướng dẫn bài tập cơ vai to dày cho nam

Lần trước anh em đã tham khảo bài tập One-Arm Incline Lateral Raise rồi, giờ thì chúng ta sẽ tới với 1 bài cấp độ vừa bài tập Barbell...

One-Arm Incline Lateral Raise – Bài tập vai cho nam khủng tại gym

Anh em đã từng biết tới bài tập Side Lateral Raise, hôm nay chúng ta sẽ cùng xem tiếp bài tập One-Arm Incline Lateral Raise, biến thể 1 tay....

Hướng dẫn cách tập cơ vai cho nam khủng ăn đứt các pro gymer...

Theo anh em, đâu là cách tập vai hiệu quả nhất cho nam? Xây dựng cơ vai to khỏe không phải chỉ cố sức kéo/đẩy tạ nặng qua đầu...

MỚI NHẤT

Move To Earn iCoin & Health giải chạy bộ trực tuyến độc đáo

Nhịp sống "bình thường mới" đang dần quay trở lại. Đại dịch COVID-19 đã và đang thay đổi cách sống, làm việc và khiến chúng ta nhận thức sâu...

NGẪU NHIÊN