Bar Push-Up Smith Machine – Bài tập cơ ngực bằng hít đất với máy

Lần trước chúng ta đã tìm hiểu bài tập Diamond Push-Up cực kỳ tuyệt vời và đầy khó khăn; lần này sẽ bài tập Bar Push-Up Smith Machine. Đây...

Dumbbell Bench Press with Neutral Grip – Bài tập ngực với tạ đơn

Chắc chắn các anh chị em đều biết bài tập Dumbbell Bench Press - bài tập cơ ngực đỉnh nhất cho cả nam và nữ đúng không nào. Hôm...

Single Leg Deadlift Right – Bài tập lên cơ đùi sau, mông và chân

Đùi thon gọn, mông cong vút, bắp chân săn chắc, thon nhỏ luôn là điều mà tất cả các chị em mong muốn đúng không nào? Hôm nay, chuyên...

Diamond Push-Up – Bài tập ngực, tay sau hoàn hảo nhất cho nam, nữ

Kỳ trước chúng ta đã tham khảo bài tập Decline Push-Up, lần này sẽ là 1 biến thể độc đáo với bài tập Diamond Push-Up. Đây chắc chắn là...

Decline Push-Up – Bài tập ngực trên toàn diện nhất ngay tại nhà

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập PushUp cơ bản rồi, lần này sẽ biến thể 1 tí với bài tập Decline Push-Up. Đây là 1 trong...

Bent-Arm Dumbbell Pullover – Bài tập ngực cấp độ khó với tạ tay

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Straight-Arm Dumbbell Pullover, lần này sẽ là 1 biến thể khác với bài tập Bent-Arm Dumbbell Pullover. Đây được xem...

Single Leg Deadlift Left – Bài tập phát triển đùi sau, mông, chân

Đùi thon, chân gọn, mông săn chắc là điều mà không ít chị em băn khoăn muốn tìm hiểu. Hôm nay, chuyên trang thể hình nữ sẽ mang tới...

Smith Machine Behind The Back Shrug – Bài tập kích thích cầu vai

Kỳ trước mọi người đã tham khảo bài tập cầu vai Barbell Shrug Behind The Back, lần này chúng ta sẽ không thể bỏ qua 1 biến thể khá...

Bodyweight Flyes – Bài tập ngực trong với tạ EZ cấp độ nâng cao

Bodyweight Flyes - Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực trong tốt nhất mà bạn nên thử sức nếu muốn thử sức mình. Đây thật sự là...

Barbell Bench Press – Wide Grip – Bài tập cơ ngực ngoài tốt nhất

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Barbell Bench Press - Medium Grip - đây là 1 trong những cách tập cơ ngực trong tốt nhất cho...

MỚI NHẤT

NGẪU NHIÊN