5 Bài tập đốt mỡ nhanh hơn cả gập bụng chị em không thể bỏ qua

Bạn đang luyện tập các bài tập gập bụng? bạn muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng? Hãy áp dụng ngay 5 bài tập giảm mỡ bụng này bạn nhé!

Top 10 kem dưỡng mắt trị nếp nhăn, thâm quầng mắt và bọng mắt tốt nhất
  • Bạn mong muốn có vòng eo thon bụng phẳng nhanh chóng?
  • Bạn đang luyện tập gập bụng và muốn tăng cao hiệu quả?

Hãy cùng Khoedep.vn áp dụng ngay 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây với tác dụng cao hơn cả gập bụng chỉ 25 phút mỗi ngày tập ngay tại nhà chị em nhé!

1. Bài tập vặn người kiểu Nga

Bai tap giam mo bung

  • Với cả hai tay, giữ đầu của một quả tạ, hoặc một quả bóng y học
  • Ngồi trên sàn với đầu gối gập và bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn
  • Giữ cánh tay thẳng ra phía trước ngực
  • Ngả thân trên tạo một góc 45 độ so với sàn nhà (A).
  • Giữ nguyên hông và xoay thân sang phải (B).
  • Xoay sang trái xa hết mức có thể (C)
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu
  • Thực hiện liên tục trong 1 phút nghỉ 30 giây và tiếp tục 3 lần

2. Bài tập V-up

Bai tap giam mo bung

  • Nằm ngửa trên sàn, hai chân thẳng và cánh tay dọc hai bên hông (A).
  • Nhấc thân mình vào vị trí thẳng đứng, kéo đầu gối vào ngực (B).
  • Hạ thấp cơ thể trở lại vị trí bắt đầu.
  • Thực hiện liên tục trong 1 phút nghỉ 30 giây và tiếp tục 3 lần

Tham khảo thêm: 6 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả tiết kiệm ngay tại nhà

3. Bài tập cuộn chân

Bai tap giam mo bung

  • Nằm ngửa trên sàn nhà và giữ một con lăn giữa mắt cá chân và đùi.
  • Nắm một quả tạ nặng đặt trên sàn phía sau đầu (A).
  • Nâng hông và đưa đầu gối về phía ngực (B).
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu
  • Thực hiện liên tục trong 1 phút nghỉ 30 giây và tiếp tục 3 lần

4. Bài tập nâng chân

Bai tap giam mo bung

  • Nằm ngửa trên sàn nhà và nâng hai chân vuông góc với sàn.
  • Gập đầu gối hơi gập (A)
  • Hạ chân xuống thấp cách sàn nhà 5cm và giữ trong 5 giây (B)
  • Mẹo nhỏ: Nhấn lưng dưới về phía sàn nhà khi bạn thực hiện động tác trên.
  • Thực hiện liên tục trong 1 phút nghỉ 30 giây và tiếp tục 3 lần

5. Bài tập gập chân

Bai tap giam mo bung

  • Nằm ngửa trên sàn nhà đặt chân phải thẳng trên sàn nhà.
  • Đầu gối trái gập, đặt lòng bàn tay trên sàn bên dưới thắt lưng (A).
  • Từ từ nâng đầu và vai khỏi sàn mà không uốn lưng dưới và giữ vị trí này trong 7 hoặc 8 giây, thở sâu toàn bộ thời gian thực hiện (B)
  • Thực hiện tương tự với bên còn lại.
  • Thực hiện liên tục trong 1 phút nghỉ 30 giây và tiếp tục 3 lần

Tham khảo thêm:  Hướng dẫn 21 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ

Còn chờ gì mà không cùng Khoedep.vn áp dụng ngay 5 bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản ở trên nào!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999