Cách giảm cân nhanh tại nhà, giảm 5kg trong 1 tuần: ngày 2

Đây là ngày thứ 2 của bí quyết ăn kiêng trong 7 ngày của cách giảm cân nhanh tại nhà. Thực đơn hôm nay chỉ toàn là rau. Bạn có thể ăn sống hoặc trong món salad hoặc luộc với muối và tiêu. Kem, bơ, sữa và dầu không được dùng kèm.

Lưu ý: Nếu bạn chưa xem cách giảm cân nhanh tại nhà: ngày 1 thì đừng áp dụng ngày 2 nhé, vì mọi thứ đều có 1 quy trình cả. Đừng bỏ bước và tuân thủ đúng nhé!

Nào hãy cùng KhoeDep.vn xem ngay cách giảm cân nhanh tại nhà ở ngày thứ 2 áp dụng thế nào nhé. Nỗ lực lên để thành công!

Hãy tập thói quen ăn rau đều đặn mỗi ngày.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh, ngày 2

1. Bữa sáng

   1 củ khoai tây luộc (có thể ăn kèm chỉ muối mà thôi)

2. Bữa trưa

   Salad rau (công thức ở phía dưới)
   Rau sống + chanh + muối

3. Bữa tối

   Salad rau
   Rau sống

Bạn không bị béo khi ăn khoai tây. Khoai tây rất giàu các khoáng chất quan trọng, như kali, canxi, sắt và phốt pho. Chúng cũng là 1 nguồn rất giàu vitamin A, B, C và P.

Mọi người đều nghĩ khoai tây làm bạn béo lên, nhưng thật ra khoai tây chứa tới 75% nước. Chính bơ, phô mai và kem đã làm bơ gây béo. Với 17% tinh bột, 1 củ khoai tây là một trong những nguồn tinh bột tự nhiên tốt nhất.

Mẹo khi áp dụng cách giảm cân nhanh tại nhà ngày 2

• Hãy ăn các bữa ăn đúng giờ mỗi ngày: sáng, trưa và khoảng 7 giờ tối.
• Không uống nước trong khi hoặc ngay sau khi các bữa ăn.
• Ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no.
• Các bữa ăn nhỏ, chia làm nhiều phần là tốt nhất.

Hãy tuân thủ những nguyên tắc giảm cân tại nhà và bạn sẽ có ngay vóc dáng thon gọn chuẩn nhất, đó là lời hứa của Khỏe Đẹp!

Ngày 2: Những loại nước có thể uống

• Uống ít nhất 10 ly nước
• Nước uống giảm cân trước khi dùng bữa sáng (công thức bên dưới)
• Trà xanh
• Cà phê (đen hoặc sữa tươi không béo hoặc đường)

Nước uống giảm cân

• Pha 2 muống mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm.
• Thêm 3 muỗng nước cốt chanh tươi.
• Khuấy đều và uống trước khi ăn sáng mỗi ngày trong 1 tuần.

Món salad rau giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu

• 10 lá rau diếp
• 1 bắp cải, cắt nhỏ
• 5 củ hành xanh, cắt nhỏ
• 3 trái cà rốt, gọt vỏ và cắt thành dải dài nhỏ
• 3 trái cà chua, cắt thành lát tròn
• 3 muỗng nước cốt chanh tươi
• 2 trái dưa leo lớn, để nguyên vỏ, cắt lát
• 3 trái cà chua nhỏ
• ½ chén đậu
• ½ chén bắp luộc
• Muối
• Cần tây và bông cải xanh (tùy chọn)
• 1 củ cải (tùy chọn)

Hướng dẫn làm món salad rau

• Trộn tất cả các loại rau vào chén
• Thêm muối và nước cốt chanh
• Cho vào tủ lạnh (ngăn mát) trong 1 giờ. Chia làm 3 phần.

Nào hãy cùng xem tiếp lộ trình giảm cân tại nhà ngày 3 để chuẩn bị nguyên liệu và tình thần nhé! Giảm mỡ thôi!