dot quy khi tap gym

Bạn có từng nghe câu chuyện 1 anh chàng bị đột quỵ khi tập gym tại Sài Gòn chưa? Theo thống kê trên khắp cả nước, có rất nhiều trường hợp bị chấn thương nặng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đột quỵ... trong khi tập. Hãy cùng nghe chuyên gia thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng chia sẻ về vấn đề này.

Phong trào tập thể hình ngày càng lan rộng khắp các tỉnh, vùng miền cả nước. Ngày càng nhiều người tới phòng tập đăng ký. Đơn giản vì nó phù hợp với hầu hết tất cả mọi người cần cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, thể trạng mỗi người khác nhau. Cần phải dựa vào tình trạng sức khỏe để điều chỉnh lượng bài tập, chế độ dinh dưỡng trong khi tập tạ sao cho hợp lý.

Người nào có khả năng cao bị đột quỵ khi tập gym và cách phòng tránh

Dạo gần đây đảo qua khá nhiều trang mạng xã hội thì bạn cũng thấy khá nhiều người bị chấn thương trong khi tập. Tuy nhiên, điều này chỉ thường xuất hiện ở các bạn mới đi tập. Nguyên nhân chủ yếu là do tập sai cách, không phù hợp với sức khỏe.

Dựa trên chia sẻ của chuyên gia thể hình hàng đầu tại Việt Nam - Nguyễn Thế Thanh Tùng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem những trường hợp có nguy cơ mắc đột quỵ trong khi tập.

Đột quỵ là gì? Đột quỵ là tai biến mạch máu não, xảy ra khi 1 phần não bộ bị tổn thương do mạch máu đi nuôi não bị tắc nghẽn, khiến đột quỵ, nhồi máu não hay vỡ mạch máu não là xuất huyết não. Khi não không được cung cấp oxy, đột ngột ngưng trệ trong vài phút, các tế bào não sẽ chết, có thể tử vong.

Khi tập luyện, nhịp tim sẽ thay đổi dần dần, đập nhanh hơn. Nếu không tập kiểm soát nhịp tim, sẽ rất nguy hiểm khi nhịp tim vượt ngưỡng. Các dấu hiệu của đột quỵ như sau:

  • Đau đầu dữ dội, choáng váng, cứng cổ và buồn nôn
  • Thấy khó khăn khi nói hay hiểu ai đang nói gì
  • Mắt mờ hay bị mù 1 bên, thấy hình ảnh nhân đôi
  • Mất ý thức: bị sững sờ, không biết gì xảy ra xung quanh, khó đánh thức hay đột ngột, đôi lúc 'đi luôn'.
nguyen the thanh tung
Chuyên gia thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (Facebook chính chủ)

Thường các dấu hiệu này chỉ thoáng qua, kéo dài khoảng vài phút; sau đó, chúng ta sẽ quay trở lại trạng thái bình thường. Đây là dấu hiệu thiếu máu não cần phải kiểm tra ngay.

Những ai thường dễ bị bệnh này?

Những người mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp, bệnh hô hấp, hen suyễn, nghiện rượu bia, thuốc lá, người cao tuổi bị rối loạn nhận thức.

Đây là những trường hợp cần cẩn thận khi tập luyện, tránh tập quá sức. Tốt nhất là nên có HLV quan sát, kiểm tra nhịp tim liên tục để đảm bảo an toàn.

Những người bị bệnh mạn tính liên quan tới tim mạch, hô hấp cần phải chú ý tới những điểm:

  • Thường xuyên kiểm tra nhịp tim và giữ ở khoảng an toàn khi tập (<75%)
  • Theo dõi huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu <120mmHg; huyết áp tâm trương <80mmHg)
  • Luôn mang theo thuốc xịt hen suyễn
  • Tập 3-5 ngày/tuần để cải thiện sức khỏe
  • Uống ít nhất 2 lit/ngày nước lọc
  • Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá
  • Ngủ 7-8 tiếng/ngày
  • Không ăn quá mặn, giảm muối không được quá 1.5gram/ngày
  • Tránh cholesterol cao

Bạn có thể mua vòng đeo tay thể thao Vivosport Garmin! Nó đo tim cho bạn.

Tập gym sẽ giúp cơ thể khỏe. Ngoài ra, chúng ta cần phải duy trì 1 lối sống lành mạnh, giảm thiểu nguy cơ xấu.

Chia sẻ