Trang Chủ Chủ đề Bài tập vai

Bài tập vai | Hướng dẫn tập cơ vai trước và sau to rộng hiệu quả

Bài tập vai tổng hợp các bài tập cơ vai trước, sau hiệu quả nhất cho nam và nữ tại gym hay nhà. Hướng dẫn tập vai đúng cách để giúp múi cơ phát triển.

Elbow Circles – Bài tập giãn cơ vai cực tốt trước và sau khi...

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Arm Circles, lần này sẽ là bài tập Elbow Circles. Đây là 1 trong những cách tập khởi động trước...

Dumbbell Scaption – Bài tập kích thích cơ vai lạ mà hiệu quả cao

Chúng ta đã từng tham khảo rất nhiều bài tập kích thích cơ vai hoàn hảo, hôm nay sẽ là bài tập Dumbbell Scaption chỉ bằng tạ đôi. Đây...

Dumbbell One-Arm Upright Row – Bí quyết giúp cơ vai nở to như ý

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Upright Barbell Row, lần này sẽ là 1 biến thể khác với bài tập Dumbbell One-Arm Upright Row để kích...

Dumbbell One-Arm Shoulder Press – Bí quyết lên cơ vai với tạ đơn

Bạn đã từng theo dõi 16 bài tập cơ vai trước và sau cực kỳ hoàn hảo, lần này sẽ là bài tập Dumbbell One-Arm Shoulder Press. Đây chính...

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise – Cách tập cơ vai sau hoàn hảo

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập vai với tạ đơn Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise cực kỳ hoàn hảo, lần này sẽ là bài Dumbbell...

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise – Bài tập vai tạ đơn

Bạn đang từng thực hiện rất nhiều bài tập cơ vai với tạ đơn, lần này sẽ là 1 động tác Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise. Đây được...

Car Drivers – Hướng dẫn phát triển cơ vai với đĩa tạ đơn giản

Hôm qua đã thử bài tập Bear Crawl Shoulder Tap khá dễ dàng chỉ bằng tay không. Hôm nay sẽ là 1 động tác cực dễ khác với đĩa...

Bear Crawl Shoulder Tap – Bài tập kích thích cơ vai ngay tại nhà

Bữa giờ chúng ta đã tìm hiểu nhiều bài tập kích thích cơ vai với tạ quá rồi, hôm nay sẽ là 1 động tác khá dễ nhưng cũng...

Bradford/Rocky Presses – Cách tập cơ vai trước và sau với tạ đòn

Chắc chắn bạn chẳng có gì quá xa lạ với bài tập Barbell Shoulder Press đúng không nào? Hôm nay, chúng tôi sẽ mang tới cho bạn bài tập...

Bài tập vai Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Chắc bạn cũng chẳng xa lạ gì với bài tập Alternating Deltoid Raise đúng không nào? Hôm nay, chúng tôi sẽ mang tới cho bạn bài tập Bent Over...

MỚI NHẤT

28 loại thực phẩm giàu kẽm nhất trong tự nhiên bạn cần bổ sung

Thực phẩm giàu kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống và sức khỏe con người, nhưng rất nhiều người lại coi thường hoặc không để tâm...

NGẪU NHIÊN