Chế độ ăn kiêng Low carb là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến. Đây là một phương pháp có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải cực khổ kiêng khem, nhịn đói. Thực đơn giảm cân Low carb bao gồm những gì?
Phương pháp giảm cân này giúp bạn hạn chế việc thèm các món ăn ngon và ăn chúng quá nhiều. Bạn vẫn có thể ăn bình thường và không cần từ chối các bữa tiệc với bạn bè vì có rất nhiều đồ ăn bạn có thể ăn.
Carbohydrate (có nhiều trong các thực phẩm chứa tinh bột, đường) và mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nguyên lý của chế độ ăn này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbohydrate và buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động từ đó giúp giảm cân.
Trong chế độ ăn kiêng truyền thống bạn phải tránh xa các chất béo thì với chế độ ăn kiêng low carb này bạn cần tránh xa tinh bột và có thể ăn thoải mái các loại, thịt, mỡ và rau xanh giàu chất xơ.
Cùng KhoeDep.vn tìm hiểu thực đơn giảm cân Low carb trong 7 ngày này nhé!
Thứ 2
- Sáng: Trứng ốp la + Dưa chuột
- Trưa: Đùi gà rán + Canh rau cải xanh + Giá xào mướp
- Tối: Rau ngót nấu tôm + Măng xào thịt bò
Thứ 3
- Sáng: Thịt lợn rán
- Trưa: Phi-lê cá rán + Bắp cải luộc + Bông bí xào tôm
- Tối: Canh sườn nấu bí đao + Thịt băm viên rán + Giá xào thịt
Đừng quên 25 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả bạn không bao giờ ngờ tới nhé.
Thứ 4
- Sáng: Rau thập cẩm và thịt bò
- Trưa: Sườn rán + Rau dền luộc
- Tối: Rau muống xào tỏi + Thịt gà hấp lá chanh
Hãy nhớ phải kết hợp cùng 8 bài tập giảm cân không dụng cụ nhé!
Thứ 5
- Sáng: Thịt heo xông khói + Trứng ốp la
- Trưa: Mực xào + Canh cải thịt nạc
- Tối: Chả lá lốt + Canh bầu nấu hến
Thứ 6
- Sáng: Ức gà chiên
- Trưa: Tôm hấp + Canh cua rau đay mồng tơi + Bông thiên lý xào thịt
- Tối: Canh cà tím nấu thịt ba chỉ (không dùng mẻ) + Gan rán
Đừng quên tham khảo thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày khá là hot nhé.
Thứ 7
- Sáng: Salad bơ + Dâu tây trộn kem tươi
- Trưa: Su su luộc + Nấm xào thịt bò + Giò không tinh bột
- Tối: Rau muống luộc + Móng giò heo hầm chấm muối tiêu
Chủ nhật
- Sáng: Súp rau củ
- Trưa: Canh thịt xay nhỏ hoặc mộc nấu rau cải xanh + Thịt ba chỉ luộc
- Tối: Măng và thịt rán + Gà xé phay (nên ăn ức gà)
Ngoài ra, Khỏe Đẹp khuyên bạn hãy tham khảo thêm những bí mật của thực đơn ăn kiêng low carb để hiểu rõ ràng nhất sức mạnh của nó nhé.
Bạn có thể thấy thực đơn giảm cân Low carb trên không kiêng khem quá, bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn có thể giảm cân được. Thực hiện ngay phương pháp giảm cân hay này nhé!
