Bật mí đùi thon ‘nóng bỏng mắt’ với bài tập chân #5 Forward Lunge

Sữa Ong Chúa 63.1 Super Royal Jelly

Đùi thon chân dài luôn là 1 trong những mơ ước cháy bỏng của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên làm thế nào để có được thành công như thế thì chắc chắn còn là 1 câu hỏi chưa có lời đáp ở nhiều chị em. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn chi tiết kèm video chỉ dẫn bài tập chân Forward Lunge – một trong những cách giúp đùi thon chân gọn như mơ mà bạn chẳng tìm được động tác nào tốt hơn đâu nhé.

Nếu bạn đã từng tham khảo qua 31 bài tập Lunges giúp đùi thon mông căng tròn thì cũng dễ hiểu vì sao Forward Lunge lại tốt đến như thế. Đây thật sự là 1 động tác kết hợp nhiều bó cơ lại với nhau, nhờ đó sẽ gia tăng sức mạnh đốt cháy mỡ đùi, làm săn chắc vòng 3 chuẩn không cần chỉnh. Thậm chí nếu bạn đã từng đọc qua bài viết Lunge vs Squat – bài tập nào tốt cho vòng 3 nhất, chắc chắn sẽ khó mà bỏ qua động tác 3 trong 1 này phải không nào, đùi thon, chân dài, bắp chân gọn và mông săn chắc.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều đặn trong 2-3 tháng là bạn sẽ thấy sự khác biệt đến từ những điều nhỏ nhặt nhất! Ngoài ra, bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng và lưng nữa đó nhé!

Xem thêm: 5 bài tập giảm mỡ đùi cho đôi chân thon gọn đáng mơ ước

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Next Gen
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Next Gen
Là một sản phẩm mới chiết xuất từ cà phê xanh, được giới thiệu bởi một tạp chí Pháp. Họ chứng minh rằng thành phần trong cà phê xanh có khả năng giúp người tiêu dung dễ dàng giảm cân mà không gây ra tác dụng phụ gì với cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – FORWARD LUNGE

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Đứng thẳng, hai chân hẹp hơn hông, hai tay chống trên hông. Mắt nhìn về phía trước.
    Hít vào, bước chân trái về phía trước, hạ thân người xuống sao cho hai gối tạo góc 90 độ, gối trái không vượt quá mũi chân. Cẳng chân sau song song với sàn. Thân người trên giữ thẳng.
  • Thở ra, đẩy thân người lên, quay trở về vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại cho chân phải. Đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Xem thêm: Bài tập Burpee là gì

Hãy chăm chỉ áp dụng bài tập giúp chân thon gọn Forward Lunge và kiểm chứng sự hiệu quả của nó nhé!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999