Danh sách 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Bạn có muốn xuống bớt vài ký không? Đừng bỏ qua 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh mà chị em phụ nữ phải thêm vào lộ trình ăn kiêng giảm béo nhé!

Tết Sức Khoẻ Là Trên Hết - Quà Tết Tặng Ông Bà Bố Mẹ

Ngày nay, mọi người đang ngày càng tiếp xúc với nhiều xu hướng cuộc sống mới, dẫn tới gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Trong đó, béo phì là hệ lụy phổ biến nhất của lối sống thụ động, suốt ngày phụ thuộc vào máy móc, công nghệ và ‘sống ảo’ trên các mạng xã hội. Tỉ lệ gia tăng béo phì còn làm tăng các chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và hàm lượng cholesterol cao. Đây là hồi chuông cảnh báo cho mọi người cần thay đổi ngay lối sống thụ động của mình. Tập luyện thể dục thể thao cùng với am hiểu đầy đủ các loại trái cây giảm cân là cách tốt nhất để kiểm soát lại cân nặng của mình.

Hãy kết hợp với việc thay đổi thói quen sinh hoạt mỗi ngày bằng cách thay đội chế độ ăn uống khỏe mạnh nhé. Để có thể giảm cân hiệu quả, mọi người nên cố gắng hấp thụ những thực phẩm chứa ít calo như các loại trái cây, rau xanh và các loại hạt. Đặc biệt, mọi người phải hiểu rõ các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhé!

Những loại trái cây giảm cân cần thiết phải thêm vào thực đơn mỗi ngày

Trái cây không chỉ cực kỳ cần thiết để có sức khỏe tốt mà còn giúp một người giảm cân cực tốt. Các nhà khoa học đã tiết lộ rằng những người ít ăn trái cây có xu hướng dễ tăng cân. Ăn trái cây điều độ là cách tốt nhất để giảm cân vì nó kiểm soát hàm lượng hấp thụ calo, đồng thời vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Trái cây bổ sung rất nhiều chất xơ vào bữa ăn, giúp bạn no nhanh.

Đây cũng là 1 nguồn cung cấp năng lượng và bổ sung nước cao giúp cơ thể luôn tươi khỏe. Chúng cải thiện tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa, giúp làn da luôn tươi đẹp và trắng sáng. Một bữa ăn chứa nhiều trái cây cực tốt để giải độc cơ thể. Trái cây cung cấp năng lượng để thúc đẩy hệ trao đổi chất và bổ sung lượng đường tự nhiên giúp bạn no nhanh và lâu.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm ăn kiêng giảm cân tự nhiên, một chế độ ăn nhiều trái cây sẽ hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu đề ra mà không gây ra bất kỳ hại gì cho cơ thể. Hãy ăn ít nhất 4-5 bữa trái cây mỗi ngày để có đầy đủ dinh dưỡng. Sau đây là 1 số loại trái cây sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều ký mỡ.

Ngoài ra đừng quên kết hợp với các bài tập Yoga giảm cân hiệu quả nhé, chắc chắn bạn sẽ có thân hình thon gọn!

Vậy liệu trái cây có giúp giảm cân không? Hãy cùng xem và kiểm chứng nhé!

1

Trái bơ

Nhiều người thường làm theo 1 chế độ ăn ít carb và tránh mỡ hoàn toàn vì nghĩ nó có thể làm tăng cân. Bơ thường chứa hàm lượng chất béo cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác; ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn, cực kỳ tốt cho sức khỏe. 1 trái bơ chứa khoảng 20gr chất béo tốt, làm gia tăng hệ trao đổi chất mà còn tăng cường testosterone – 1 loại hocmon giúp giảm béo cho cả nam và nữ. Nocung4 chứa rất nhiều vitamin E.

Bơ giúp đẩy nhanh tỉ lệ biến chuyển mỡ thành năng lượng, gia tăng tỉ lệ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa khả năng tăng độ biến đường máu, nhờ đó cơ thể không thể nào tích trữ mỡ được. Đây là 1 loại trái cây cực tốt có thể kết hợp với các món salad, sandwich.

2

Trái berries

Các loại trái berries phổ biến hiện nay như blackberries (quả mâm xôi đen), raspberries (quả mâm xôi đỏ), cranberries (nam việt quất) và strawberries (dâu tây) là những loại trái cây giúp đốt cháy mỡ và calo rất tốt. Chúng cung cấp rất ít carb và chứa tương đối ít đường nếu so với các loại trái cây khác. Những loại trái berries này có khả năng kích thích dịch vị, khử đi các chất độc cũng như các khoảng chất có hại khác, từ đó giải độc cơ thể. Nó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách loại bỏ các loại cholesterol gây hại ra khỏi cơ thể. Nó làm tăng cảm giác no, nhờ đó giảm cân lành mạnh.

3
Táo giúp giảm ký rất tốt

Táo

Các loại táo xanh hay đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể gia tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu. Pectin trong chất xơ có thể ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo. Thêm vào đó, pectin còn giúp giải phóng cảm giác no; từ đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Một trái táo chỉ chứa 100 calo. Hãy luôn chuẩn bị sẵn 1 trái trong cặp nhé.

Nếu bạn chưa tin, hãy cùng xem câu chuyện giảm cân bằng táo, giúp giảm 4kg chỉ trong 2 tuần mà thôi.

4

Trái cây nhiều nước

Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất như dưa hấu và dưa bở chứa hàm lượng nước cao và ít carb. Chúng có thể làm bạn luôn tươi khỏe và cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Ngoài ra nó còn cải thiện hệ tiêu hóa và giải trừ độc tố, bổ sung chất chống oxy hóa và giảm cân nhanh. Dưa hấu chứa nhiều lycopene, 1 hóa chất có thể giảm nguy cơ ung thư, tim mạch.

Xem thêm: Công cụ tính chỉ số Body Fat để xác định lượng mỡ thừa cần cắt giảm

5

Trái cây khô

Đây cũng chính là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chúng cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin; ngoài ra, còn có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch, gia tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và vi khuẩn gây cảm lạnh.

6

Dừa

Loại trái cây này có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của gan lên tới gần 30%. Ngoài ra, nó còn có thể giúp bụng no trong thời gian lâu hơn. Dầu dừa cực kỳ cần thiết để giúp tuyến giáp hoạt động đúng cách.

Đây là 1 trong số 7 món trái cây giảm cân độc đáo nhất mà các cô nàng người mẫu với vòng 2 đẹp như mơ ưa thích đó nhé.

7

Chanh

Không ai có thể chối bỏ rằng đây là nguồn giải độc gan siêu tốt. Duy trì sức khỏe cho lá gan là nguyên tắc bất di bất dịch để giúp cơ thể trao đổi chất và đốt cháy mỡ tốt hơn. Uống 1 ly nước chanh mỗi buổi sáng sẽ ngăn ngừa tích tụ mỡ cực tốt.

8
Ăn trái cây gì để giảm cân nhanh

Bưởi

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

9

Cà chua

Với hàm lượng vitamin và lycopene cao, có khả năng kích thích việc sản sinh cartinine, 1 loại amino axit giúp đẩy nahnh quá trình đốt cháy mỡ cơ thể. Kết hợp dầu oliu với dấm táo, rau xanh và cà chua để tạo thành 1 bữa tiệc salad cực ngon.

Hãy nhớ bổ sung 23 loại thực phẩm giảm cân an toàn tốt miễn chê vào bữa ăn mỗi ngày nhé!

10

Chuối

Có rất nhiều người vẫn còn tranh cãi tới ngày nay liệu chuối có thể giảm cân hay không? Câu trả lời này xin trả lời là có và không có. Cụ thể hơn là tùy chế độ ăn và thực đơn mà bạn có thể xác định đâu là cách để lên và giảm ký. Chuối chứa đầy chất xơ có thể hòa tan, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn các món ăn khác. Lượng tinh bột trong chuối cũng ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều carb. Nhờ đó cơ thể sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn. Kali trong chuối cũng làm tan chảy mỡ cực tốt, từ đó xây dựng nhiều múi cơ hơn.

11

Lựu

Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ đi các chất độc tố không mong muốn. Ngoài ra, nó còn chứa polyphenol có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Uống 1 ly nước ép lựu – 1 loại nước detox giảm cân bằng trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống.

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Dành Cho Nữ Bio-Synergy Active Woman Refine - 60 viên
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Dành Cho Nữ Bio-Synergy Active Woman Refine - 60 viên
100% Thành phần đốt mỡ tự nhiên - CLA, L-carnitine và Yerba mate. Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ. Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, không gây mất ngủ, không tác dụng phụ.
TÌM HIỂU THÊM »

12

Cam

Ăn cam tươi sẽ giảm đi 1 lượng calo lớn. Nó giúp cơ thể luôn tươi khỏe và cung cấp cho bạn 1 lượng chất xơ lớn. Cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, làm gi tăng khả năng trao đổi chất.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 30kg trong vòng 1 năm

13

Đu đủ

Đây là 1 loại trái cây chứa ít carb và cũng là 1 loại trái cây giúp giảm cân cực tốt. Đu đủ chứa hàm lượng nước cao, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và tống khứ đi các cholesterol xấu ra ngoài. Nó cũng cung cấp năng lượng cho hệ tim mạch và thần kinh hoạt động đúng cách. Một ly đu đủ cung cấp tới 55 calo và 3gram chất xơ, bổ sung papain – 1 loại enzyme giúp ích rất nhiều cho việc giảm béo.

14

Dưa lưới

Bắt đầu phổ biến tại Việt Nam trong vài năm trở lại đây, nhưng ít ai biết được dưa lưới cũng là 1 trong số các loại trái cây giúp bạn no nhanh và lâu. 128gram dưa lưới chứa tới 60 calo, giúp bạn no lâu lắm đó nhé. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, kali, colin, axit folic, ngăn không cho bạn có cảm giác muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác.

Xem thêm: 8 bài tập cardio giảm cân, đốt mỡ và tăng cơ cực tốt

Bạn đã cập nhật chương trình đồng giá của iFitness chưa? Còn chần chờ gì nữa mà không mua ngay viên uống đốt mỡ Supplement Depot CLA. Bạn sẽ được giảm tới 50k nếu chọn mua ngay!

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên uống Supplement Depot CLA giúp làm tan mỡ trong cơ thể Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ. Giúp kích thích chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng giải phóng ra bên ngoài và Giảm mỡ tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »

Còn đợi gì mà không bổ sung ngay các loại trái cây giảm cân nhanh nhất này vào chế độ ăn kiêng của mình và giảm ký nào!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999