48 công thức pha protein shakes tăng cơ hiệu quả siêu thơm ngon

48 công thức pha Protein Shakes chia sẻ bí quyết giúp người tập thể hình làm được những loại sinh tố hỗ trợ tăng cơ bắp thơm ngon trước và sau khi tập gym.

Protein Shakes là gì? Protein Shakes là 1 loại sinh tố hay bữa ăn nhỏ không thể thiếu được trong bất kỳ chế độ dinh dưỡng tập thể hình nào. Nó hoàn toàn có tác dụng giống như các loại sữa tăng cơ trên thị trường, như Whey. Ngoài ra, các loại sinh tố này còn có nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cường cơ bắp cũng như cung cấp các loại vitamin, khoáng chất khác nhiều hơn Whey Protein thông thường do được tạo ra với nhiều nguyên tố khác. Hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay hướng dẫn cách làm 48 công thức pha Protein Shakes tăng cơ bắp cực tốt nhé.

48 cong thuc pha proteinThấy chán suốt ngày uống những loại sữa protein nhàm chán, ngày nào cũng như vậy? Tại sao không thử ngay các loại shakes siêu thơm ngon và pha trộn với những nguyên liệu thơm ngon khác để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình mỗi ngày đi nào.

Dù là bạn đang ăn để tăng cân tăng cơ, giảm mỡ cắt nét, hay duy trì thân hình lý tưởng của mình, thì công thức dinh dưỡng của bạn chắc chắn phải có 1, 2 hay thậm chí là 10 ly sữa Protein Shakes mỗi ngày. Đó là bởi vì Protein là 1 siêu dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho người tập thể hình và duy trì lượng cơ nạc của mình.

Dù là các loại sữa này cực tốt cho cơ thể và quá trình tập luyện của chúng ta, nhưng chúng thường khá là khó nuốt. Hãy ngừng uống những loại sữa đơn điệu này nữa đi nhé. Hãy thêm 1 ít hương vị và biến tấu đi nào. 48 công thức dưới đây sẽ giúp bạn làm cách mạng cho chế độ ăn uống tập thể hình của bạn đó. Hãy kết hợp ngay chúng cùng bài hướng dẫn ăn trước và sau khi tập thể hình thế nào cho hợp lý nhé.

Với mỗi công thức, hãy cho tất cả các nguyên liệu được liệt kê vào máy, xay đều cho tới khi nào nhuyễn mịn vừa ý của bạn. Tùy thuộc vào nhu cầu calo, vi lượng và khẩu vị, bạn cần biến tấu các công thức này 1 tí nhé.

Hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay biến tấu của 48 loại Protein Shakes anh em thể hình nên làm mỗi ngày nhé!

SHAKE IT UP!

Bữa ăn sáng

Những loại sinh tố này cực kỳ thơm ngon cho buổi sáng. Ngoài ra, yến mạch còn giúp cung cấp cho cơ thể nhiều carb phức tạp siêu tốt nữa đó nhé.

1. Sữa lắc cà phê vanisua lac cafe vi vani

  • 125-250ml sữa tươi ít béo
  • 2 muỗng Whey Protein vị vani
  • 1 tách cà phê
  • 1 viên kem
  • Đá

2. Sữa lắc đơn giảnsua lac don gian

  • Nước ép 3 trái cam tươi (không phải đóng hộp hay đóng chai nhé)
  • 1 muỗng Whey Protein
  • Sữa đặc thêm nếu cần
  • Đá bào

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Whey Protein Phase 8 - 2.08kg 2 mùi
Sữa Tăng Cơ Whey Protein Phase 8 - 2.08kg 2 mùi
MuscleTech Whey Protein Phase 8 chứa 6 nguồn protein chất lượng cao giúp phục hồi và phát triển cơ trong suốt 8h. Có 5.6g BCAA và 2.2g Glutamine & Precursors giúp tăng mạnh và sức bền cơ bắp Công thức KHÔNG đường, KHÔNG chất béo. Có thể dùng vào buổi Sáng, Trước, Sau khi tập và Trước khi ngủ
TÌM HIỂU THÊM »

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm sữa Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại nhà

3. Sữa lắc đậu nành, hạnh nhân sua lac dau nanh hanh nhan

  • 1 muỗng Whey
  • 1 ly sữa đậu nành
  • 1 muỗng hạnh nhân
  • 3 giọt vani
  • 1 muỗng sữa chua Hy Lạp
  • 1 muỗng siro cây phong không đường

4. Sữa lắc yến mạchsua lac yen mach

  • 130gram bột yến mạch
  • 2 muỗng bột Whey Protein vị vani
  • 1/2 muỗng cà phê bột quế
  • 1 muỗng sirô gỗ thích không đường
  • 1 muỗng lớn hạt hạnh nhân
  • 125-250ml nước lọc hay sữa tươi ít béo

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 937g - 2 mùi
Sữa Tăng Cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 937g - 2 mùi
Sữa Tăng Cơ AST VP2 cung cấp 23g Protein Isolate. Tăng độ lớn cơ bắp hơn 615%. Tăng sức mạnh cơ bắp hơn 156%. Bổ sung lượng Acid Amin cần thiết cho quá trình tổng hợp Protein để phát triển tế bào cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »

5. Sữa lắc khoáng chất sua lac khoang chat

  • 125-250ml nước lọc
  • 1 ly nước khoáng
  • 1 bịch nhỏ khoảng 3-6gram bột gelatin
  • 1 muỗng lớn tinh dầu hạt lạnh
  • 1 muỗng bột Whey Protein

Sản phẩm: Sữa tăng cơ Hexapro Ultra-Premium Protein 5.5lbs (2.5kg)

Xem thêm: Lịch tập thể hình 6 buổi 1 tuần của Jeff Seid

6. Sữa lắc ăn sáng sua lac an sang

  • 250ml sữa tươi không béo
  • 1 muỗng Whey
  • 2 muỗng cà phê tinh dầu cây rum
  • 1 ít đá viên
  • 1 trái chuối chín
  • 1 túi nhỏ bột ngũ cốc

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ MusclePharm Combat 100% Whey
Sữa Tăng Cơ MusclePharm Combat 100% Whey
Cung cấp 25g protein với hàm lượng protein chủ yếu là Isolate giúp hấp thụ nhanh hơn. Cùng với đó là lượng đường cực thấp và không chứa chất tạo màu nhân tạo.
TÌM HIỂU THÊM »

7. Sữa lắc quế sua lac que

  • 2 muỗng Whey Protein vị vani
  • 1 muỗng lớn bột hòa tan vanilla vị vani không đường
  • 1/4 muỗng cà phê bột quế
  • 1/4 muỗng cà phê tinh chất vani
  • 1/2 muỗng cà phê tinh chất hương bơ
  • 250ml nước hay sữa không béo
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex
Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex
Cung cấp 27g protein Isolate chất lượng cao trong mỗi muỗng, giúp tối đa hóa khả năng hấp thụ và phục hồi cho cơ bắp. Loại bỏ hoàn toàn Cholesterol, chất béo và đường. Mùi vị thơm ngon xứng đáng là một hũ Whey Isolate hoàn hảo.
TÌM HIỂU THÊM »

8. Sữa lắc hạnh nhân sua lac hanh nhan

  • 2 muỗng Whey vị vani
  • 150-250ml sữa tươi ít béo
  • 130gram bột yến mạch
  • 65gram nho khô
  • 12 hạt hạt hạnh nhân
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold 4lbs (1.8kg)

9. Sữa lắc chuối kem hạnh nhân sua lac chuoi kem hanh nhan

  • 1 trái chuối
  • 150ml sữa tươi
  • 10 hạt hạnh nhân
  • 1 muỗng Whey
  • 1 ít đá viên

10. Sữa lắc chuối, yến mạchsua lac chuoi yen mach

  • 2 muỗng Whey
  • 1 trái chuối chín
  • 70gram yến mạch nấu chín
  • 100gram bột ngũ cốc bran flakes/cốm/ hạnh nhân
  • 1 chai nước lọc
  • Sữa đặc nếu cần
  • Thêm đá hay để tủ lạnh trong 5-10 phút trước khi dùng

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Bulk Powders Pure Whey Isolate 90

Xem thêm: 12 cách tăng cơ giảm mỡ trong nhà bếp chắc chắn bạn chưa biết

Trộn với các trái berry

Hãy tạm ‘vứt’ đi những loại sinh tốt ngọt lịm thông thường và thay thế bắng 1 trong những loại Berry Shakes ‘tràn ngập’ Protein nhé. Chúng rất ngon, bổ dưỡng và cực kỳ dễ làm. Tất cả những gì bạn cần chỉ là vài muỗng bột Protein vị vani hay vị trái berry và 1 trong những công thức dưới đây!

Nhân vật chính của các công thức này chính là dâu và trái việt quất (blueberry). Cả hai đều chứa rất nhiều vitamin A, B và K. Chúng còn chứa nhiều canxi, magie, phốt pho. Hãy học và thưởng thức ngay các loại Berry Shakes để giúp bổ sung dưỡng chất và tăng cơ đi nào. Bây giờ bạn chẳng cần phải hỏi Protein Shakes mua ở đâu vì đã có ở đây rồi!

11. Sữa lắc dâu tây sua lac dau tay

  • 300ml nước lọc
  • 8 trái dâu lạnh
  • 4 muỗng kem ít béo
  • 1 muỗng bột Whey vị dâu hay vani
  • Sữa đặc
  • Đá

12. Sữa lắc dâu 1sua lac dau 1

  • 2 muỗng Whey Protein vị vani
  • 1 hũ sữa chua Hy Lạp vị dâu không béo
  • 4 trái dâu tươi
  • 6 hạt Mắc Ca
  • Đá

13. Sữa lắc dâu tây 2sua lac dau 2

  • 125-250ml nước lọc
  • 10 trái dâu (tươi hay lạnh)
  • 1 muỗng lớn tinh dầu hạt lanh
  • 1/2 muỗng cà phê tinh chất vani
  • 1 muỗng Whey Protein
  • Sữa đặc nếu cần
  • 1 ít đá viên

14. Sữa lắc dâu 3sua lac dau 3

  • 2 muỗng bột Whey Protein
  • 4 trái dâu lớn
  • 1 nhúm trái việt quất
  • 125ml nước lọc
  • 1 ít đá viên
  • Sữa đặc

Xem thêm: 40 nguyên tắc tăng cơ giảm mỡ dân thể hình phải biết

15. Sữa lắc dâu tây 4sua lac dau tay 4

  • 1 muỗng Whey vị vani
  • 250ml nước lọc
  • 1 hũ sữa chua Hy Lạp vị dâu
  • 3 trái dâu lạnh
  • 1 muỗng creatine
  • 1 muỗng cà phê tinh dầu hạt lanh
  • Đá

Hãy đọc ngay bài viết Creatine là gì để hiểu tất tần tật về nguyên tố này trong thể hình nhé!

16. Sữa lắc dâu tây 5sua lac dau tay 5

  • 2 muỗng bột Protein
  • 1 ít đá viên
  • 1 muỗng cà phê tinh chất vani
  • 1/2 trái chuối chín
  • 2-3 trái dâu lạnh

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Cellucor COR-Performance Whey Protein Powder 2.282kg
Sữa Tăng Cơ Cellucor COR-Performance Whey Protein Powder
Cung cấp 24g protein giúp duy trì cơ nạc, lượng chất béo và tinh bột cực thấp, hỗ trợ thêm enzym tiêu hóa và có thể dùng để thay thế bữa ăn trước khi tập hoàn hảo.
TÌM HIỂU THÊM »

17. Sữa lắc dâu tây 6sua lac dau tay 6

  • 2 muỗng Whey Protein
  • 8 trái mâm xôi (Raspberry)
  • 4 trái dâu (strawberry)
  • 15 trái việt quất (blueberry)
  • 500ml sữa tươi không béo
  • 1 ít đá viên

18. Sữa lắc việt quất  sua lac viet quat

  • 1 muỗng Whey Protein
  • 300ml nước lọc
  • 1/2 chén việt quất
  • 2 muỗng cà phê tinh dầu hạt lanh
  • Sữa đặc
  • Đá

19. Sữa lắc kem dâu sua lac kem dau

  • 1 muỗng Whey Protein vị vani
  • 1 ít đá viên
  • 1 ít nước ép thơm
  • 1 chén đủ các loại trái berry

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa tăng cơ đốt mỡ Skinny Whey Isolate With Collagen
Sữa tăng cơ đốt mỡ Skinny Whey Isolate With Collagen
Fitique Nutrition cung cấp giải pháp hoàn hảo để cam kết một lối sống lành mạnh hơn và đạt được thân hình mơ ước của bạn với việc ra mắt công thức protein sáng tạo và không kém phần ngon miệng!
TÌM HIỂU THÊM »

20. Sữa lắc kem dâu 2sua lac kem dau 2

  • 2 muỗng sữa chua
  • 2 muỗng Whey vị vani
  • 15 trái việt quất
  • 4 trái dâu tây
  • 2 ly sữa tách béo
  • Đá

21. Sữa lắc kem dâu 2 sua lac kem dau 2

  • 2 muỗng sữa chua
  • 2 muỗng bột Protein vị vani
  • 4 trái dâu
  • 15 trái việt quất
  • 500ml sữa tươi không béo
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ ON Gold Standard 100% Whey 4.53kg - 5 mùi
Gold Standard 100% Whey 4.53kg
Chứa 24g Protein trên mỗi muỗng với thành phần chủ yếu là Whey Isolate, đa dạng mùi vị để lựa chọn, giá cả phải chăng. Gold Standard 100% Whey sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
TÌM HIỂU THÊM »

Chocolate và bơ đậu phộng

Nếu bạn là người thích ăn chocolate, hãy tìm tới mấy xay sinh tốt ngay thay vì các hũ hay thanh kẹo nhé. Một số công thức dưới đây được chế biến dành cho người thích chocolate, 1 số khác dành cho những người thích ăn bơ đậu phộng, và 1 số còn lại cho những ai thích ăn kết hợp bơ đậu phộng và chocolate. Một số công thức còn có thêm caramen và hạt phỉ (giàu vitamin E, protein…).

Dù bạn chọn loại nào, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hết sức hài lòng với những loại protein shakes này.

22. Sữa lắc bơ đậu phộng sua lac bo dau phong

  • 250ml sữa tươi không béo
  • 1 lòng trắng trứng gà
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng
  • 2.5 muỗng protein chocolate
  • 1 muỗng creatine
  • 1/8 chén kem hạt dẻ

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Thực Vật Purely Inspired Organic Protein
Sữa Tăng Cơ Thực Vật Purely Inspired Organic Protein
Sữa Whey Purely Inspired Organic Protein là một chất bổ sung dinh dưỡng được làm bằng các thành phần nguyên chất và tư nhiên, mỗi khẩu phần protein thơm ngon này được chứng nhận USDA Organic và không chứa thành phần biến đổi gen.
TÌM HIỂU THÊM »

23. Sữa lắc bơ đậu phộng, chuốisua lac bo dau phong chuoi

  • 2 muỗng protein
  • 65gram hạt hạnh nhân
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng
  • 250gram sữa không béo
  • 1/2 trái chuối
  • 1 muỗng lớn mật ong

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Whey Gold 907g – 2 mùi

Xem thêm: Lịch tập thể hình 5 buổi 1 tuần của Lazar Angelov

24. Sữa lắc bơ đậu phộng và socola sua lac bo dau phong socola

  • 2 muỗng Whey Protein vị chocolate
  • 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng
  • 500ml sữa tươi không béo
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Whey Protein 100% Isoblend 1.83kg 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Whey Protein 100% Isoblend 1.83kg 4 mùi
Elite Labs USA 100% Isoblend cung cấp 25g Protein, 4,8 gram BCAAs và 4.2 gram L-Glutamine giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức bền, giảm đau cơ và phục hồi cơ bắp. Sản phẩm KHÔNG chứa đường, chất béo, lactose, Gluten, đường hoá học và chứa hoá chất tạo màu. Hoàn hảo, phù hợp mọi đối tượng ngay cả những người nhạy cảm. Hương vị thơm ngon dễ uống, dễ hoà tan.
TÌM HIỂU THÊM »

25. Sữa lắc đậu phộng sua lac dau phong

  • 2 muỗng protein vani
  • 1 muỗng lớn bột breakfast instant không đường/ bánh quy
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng
  • 250ml nước đá hay sữa tươi ít béo
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold 1kg
Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold 1kg
Chứa 24g Protein với sự kết hợp của Hydrolized Whey, Isolate Whey và Concentrate. Có chất xúc tác hỗ trợ cơ thể tiết ra insullin để hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng. 5.5 g BCAA cao – đặc biệt là Leucine, IsoLeucine, Valine và Glutamine. Giúp cho việc tập luyện cường độ cao mà không bị dị hóa cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »

26. Sữa lắc socola 

  • 125-250ml nước lọc
  • 1 muỗng cà phê bột cacao
  • 2 muỗng kem ít béo
  • 2 muỗng Whey chocolate
  • 2 muỗng cà phê tinh dầu hạt lanh
  • Sữa đặc
  • Đá

27. Sữa lắc socola cafe sua lac socola cafe

  • 2 muỗng Whey Protein Chocolate
  • 250ml sữa tươi không béo
  • 1 ít đá viên
  • 250ml nước lọc
  • 1 muỗng lớn cà phê

28. Sữa lắc hạnh nhân Socola sua lac hanh nhan socola

  • 125-250ml nước lọc
  • 15 hạt hạnh nhân
  • 1/2 muỗng nước cốt dừa
  • 1 muỗng Whey chocolate
  • Sữa đặc (nếu thích)
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Critical Whey 900g – 2 mùi

Xem thêm: 8 sai lầm kinh khủng nhất làm cơ bắp không phát triển

29. Sữa lắc hạt dẻ Caramel sua lac hat de caramel

  • 2 muỗng Whey vị chocolate
  • 1 ít đá viên
  • 125-250ml sữa tươi không béo
  • 2 muỗng lớn sữa chua Hy Lạp
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng ít béo
  • 2 muỗng kem hạt dẻ
  • 1/8 chén caramel không đường

30. Sữa lắc “Bad Girl” sua lac bad girl

  • 1/2 ly sữa tươi không béo
  • 4-8 miếng bánh cookies bạc hà
  • 1 ít đá viên
  • 2 muỗng Whey chocolate

Sàn phẩm: Sữa Tăng Cơ Empower Natural Whey Protein Blend

Hương vị vùng nhiệt đới

Lê, chuối và thơm – những loại sinh tố tràn ngập hương vị nhiệt đới này sẽ mang vô số các loại trái cây vào bữa ăn giàu protein của bạn. Nếu bạn hỏi Protein Shakes giá bao nhiêu thì câu trả lời ở đây nhé.

31. Sữa lắc vị mận sua lac vi man

  • 2 muỗng Whey vị vani
  • 1 trái mận chín
  • Nước ép 1/2 trái chanh
  • 1 muỗng lớn bột multi-vitamin
  • 500ml nước
  • 1 ít đá viên

32. Sữa lắc trái cây nhiệt đới 2sua lac trai cay nhiet doi 2

  • 1 muỗng Whey vị vani
  • 250ml nước lọc
  • 1/2 trái chuối
  • 2 muỗng kem ít béo
  • 1 muỗng nước cốt dừa
  • Sữa đặc
  • Đá

33. Sữa lắc trái cây nhiệt đới sua lac trai cay nhiet doi

  • 250ml nước lọc
  • 1/2 ly nước ép thơm
  • 1/2 ly nước cốt dừa
  • 1 muỗng lớn kem tươi 1/2 trái chuối
  • 1 muỗng Whey Protein
  • Sữa đặc
  • 1 ít đá viên

Xem thêm: Giáo án 10 bài tập Isolation tăng cơ cho người tập thể hình

34. Sữa lắc đào và dâu tây sua lac dao dau tay

  • 250ml nước lọc
  • 1 muỗng lớn tinh dầu hạt lanh
  • 1/2 trái đào
  • 5 trái dâu tươi
  • 1 muỗng Whey Protein
  • Sữa đặc
  • Đá

35. Sữa lắc chanh đào sua lac chanh dao

  • 2 muỗng Whey vị vani
  • 1 trái đào
  • Nước ép 1 trái chanh
  • 3 ly nước lọc
  • 1 ít đá viên

36. Sữa lắc dứa sua lac dua

  • 250ml nước ép thơm
  • 3 trái dâu
  • 1 trái chuối
  • 1 muỗng cà phê sữa chua Hy Lạp
  • 1 muỗng Protein vị vani
  • Đá

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Allmax Nutrition Allwhey Classic

37. Sữa lắc trái cây tùy ý sua lac trai cay tuy y

  • 500ml sữa tươi không béo
  • 500gram phô mai tươi không béo
  • 3 muỗng Whey vị vani
  • 100gram sữa chua Hy Lạp vani
  • Trái cây ưa thích
  • Sữa đặc
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm: Sữa Tăng Cơ Optimum Nutrition Isolate

38. Sữa lắc đào sua lac dao

  • 1 muỗng Whey protein
  • 250ml nước lọc
  • 1 trái đào
  • 2 muỗng kem không béo
  • Đá

39. Sữa lắc cam ép sua lac cam

  • Nước ép trái cam
  • 2 muỗng bột Protein vị vani
  • Đá

40. Sữa lắc Nada Colada  sua lca nada colada

  • 2 muỗng bột Protein vị vani
  • 125ml nước ép cam-thơm
  • 1/4 muỗng dầu rum
  • 1/2 ly nước cốt dừa
  • 125ml nước lọc hay sữa tươi ít béo
  • 1 ít đá viên

41. Sữa lắc chuối và mật ong sua lac chuoi mat ong

  • 250ml nước lọc
  • 1 muỗng Whey Protein vị vani
  • 200gram sữa chua Hy Lạp
  • 1 trái chuối
  • 1 muỗng cà phê tinh dầu hạt lạnh
  • 2 muỗng cà phê mật ong
  • 1 muỗng cà phê tảo xoắn spirulina

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ultimate Nutrition HydroCool 1.36kg - 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Ultimate Nutrition HydroCool 1.36kg - 4 mùi
Cung cấp tới 33g Whey Isolate Hydrolized cao cấp và tinh khiết nhất với 15g amino axit thiết yếu cùng 7.5g BCAA giúp phục hồi cơ bắp cực nhanh.
TÌM HIỂU THÊM »

Xem thêm: 18 cách tập cơ lưng to khỏe gymer phải nắm vững

42. Sữa lắc chuối và dầu hạt lanh sua lac chuoi hat lanh

  • 250ml nước lọc
  • 1/2 trái chuối đông lạnh
  • 2 muỗng Whey Protein
  • 2 muỗng cà phê tinh dầu hạt lanh

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Best Tasting Whey Protein 5lbs có mùi vị rất thơm ngon, dễ uống. Cung cấp 25g Protein, hơn 5 gram BCAAs tự nhiên và hơn 4 gam L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, cùng với 11 gram Amino Acid thiết yếu (EAAs) nguồn gốc tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »

Tăng cân tăng cơ bắp

Nếu bạn đang cố gắng tăng thêm vài ký, ăn đủ chất để hấp thụ đủ lượng calo gần như vẫn chưa đủ để giúp bạn thành công. Đó là lúc những loại sữa Protein Shakes này cực tốt. Những công thức tăng cơ bắp này chứa rất nhiều Calo và Protein để giúp bạn phát triển cơ hiệu quả.

Để làm những loại sinh tốt này thêm đậm đặc Calo, hãy kết hợp với các loại bột Mass-Gainer Protein. Ngoài ra, bạn có thể dùng kết hợp với Whey Isolate nhé.

Đẩy tạ khủng – Ăn khủng hơn!

43. Sữa lắc Creatine Catalyst Shake sua lac creatine catalyst shake

  • 2 muỗng Whey Protein vị vani
  • 1 trái táo
  • 1 muỗng bột Creatine
  • 1 ít đá viên

44. Sữa lắc Hulk sua lac cua hulk

  • 2 muỗng bột Protein vị vani
  • 1/2 muỗng bột quả hồ trăn
  • 250ml nước hay sữa tươi ít béo
  • 1 ít đá viên
  • 2 giọt tinh dầu bạc hà
  • 1 giọt chất tạo màu thực phẩm màu xanh (nếu cần)

Xem thêm: 22 loại thực phẩm tăng cơ bắp cho người tập thể hình

45. Sữa lắc hạnh nhân và chuối sua lac tang can

  • 2 muỗng bột Protein
  • 125-250ml nước lọc
  • 70gram hạt hạnh nhân
  • 1/2 trái chuối lớn
  • Sữa đặc (tùy chọn)

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ BSN Syntha 6 EDGE
Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ BSN Syntha 6 EDGE
Cung cấp 24g Protein được pha trộn từ 3 loại Whey là Concentrate, Isolate và Casein, giúp bạn tối ưu thời gian bổ sung protein cho cơ thể suốt thời gian dài, cùng với đó là hương vị cực kỳ ngon, đảm bảo bạn sẽ hài lòng.
TÌM HIỂU THÊM »

46. Sữa lắc tăng cân 2sua lac tang can 2

  • 2 muỗng bột Protein
  • 125-250ml nước lọc
  • 2 trái chuối
  • 3 muỗng lớn bơ đậu phộng
  • Sữa đặc
  • Đá

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Whey Protein Iso Cool cung cấp 23g Whey Protein Isolate giúp kích thích cơ nạc phát triển, giảm mỡ hiệu quả và chống mất cơ. Sản phẩm KHÔNG chứa đường, chất béo, lactose, Gluten, đường hoá học, hoá chất tạo màu.
TÌM HIỂU THÊM »

47. Sữa lắc bơ đậu phộng tăng cânsua lac bo dau phong tang can

  • 3 muỗng bột Protein
  • 4 lòng trắng trứng
  • 1 muỗng lớn bơ đậu phộng
  • 250ml nước đá
  • 1 ít đá viên

Sản phẩm: Sữa tăng cơ giảm mỡ NitroTech Ripped

48. Sữa lắc trứng sua lac trung

  • 3 quả trứng gà
  • 2-3 muỗng kem vani hay 250ml sữa tươi có đường
  • 2 muỗng Protein

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ ON Platinum HydroWhey 1.75lbs (793g)
Sữa Tăng Cơ ON Platinum HydroWhey
Cung cấp 30g Protein Hydrolyzed nhanh chóng hấp thụ vào cơ bắp, cho việc phát triển cơ bắp và phục hồi cơ sau tập được tăng lên tối đa. Sản phẩm chứa rất ít đường và hương vị vô cùng thơm ngon.
TÌM HIỂU THÊM »

Ngoài ra, bạn hãy nên bổ sung ngay 20 loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình vào nhé!

Hãy tranh thủ làm ngay các biến tấu cho 48 loại sinh tố Protein Shakes nhiều protein, dưỡng chất hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ thơm ngon siêu tốt đi nhé.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Bai tap the hinh