Bear Crawl Fire Feet – Bài tập cardio cho cơ vai

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Để có 1 cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cắt nét cơ bắp thì ngoài tập tạ, bạn nên kết hợp thêm các bài tập cardio đốt mỡ giảm cân nữa nhé. Đó là lý do vì sao chúng tôi muốn giới thiệu tới cho bạn bài tập Bear Crawl Fire Feet. Đây là 1 trong những cách tập cardio đốt mỡ dành riêng cho vùng cơ vai nhé. Do đó, cứ chăm chỉ tập luyện thôi nào. Chúng tôi đã giới thiệu chi tiết ngay dưới đây rồi nhé.

Lưu ý, như đã nói ở trên đây là bài khá khó nên đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng nữa nhé. Do đó, bạn nên chú ý thực hiện kỹ các bài tập khởi động trước khi tập.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cardio cho vai Bear Crawl Fire Feet đúng kỹ thuật thể hình

Thông tin bài tập

  • Loại: Cardio
  • Nhóm cơ chính: Cơ vai
  • Dụng cụ: Thân người
  • Cấp độ: Dễ

Hướng dẫn bài tập Barbell Incline Shoulder Raise

  • Gập người xuống, đặt 2 tay xuống sàn, hai chân rộng bằng hông. Hai vai ở ngay trên cố tay, hai gối gập lại 90 độ, lưng thẳng, siết cứng cơ bụng. Đây là vị trí ban đầu.
  • Giữ 2 tay cố định trên sàn, nhấc từng chân lên nhanh, giống như đang chạy bộ. Đảm bảo giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian thực hiện động tác, lưng thẳng, cơ bụng siết cứng.
  • Hít thở đều.
  • Lặp lại.
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM