Việc ăn trái cây theo mùa không chỉ giúp chúng ta có được các loại trái cây tươi ngon, giàu dinh dưỡng mà còn đảm bảo sự cân đối về dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết này, khoedep.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu về top 10 loại trái cây nên ăn vào các mùa khác nhau và lợi ích sức khỏe của bạn.
Loại trái cây nên ăn vào mùa xuân?
Mùa xuân là thời điểm mà tự nhiên tràn đầy sự sống, và có những loại trái cây tươi ngon phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là hai loại trái cây nên ăn vào mùa xuân:
Măng cụt:
Măng cụt là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một trái măng cụt cung cấp khoảng 44% nhu cầu hàng ngày về vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Dứa:
Dứa không chỉ có vị ngon mà còn chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa và cung cấp các enzyme tự nhiên cho cơ thể. Bromelain giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời có khả năng giảm viêm và đau do viêm.
Loại trái cây nên ăn vào mùa hè:
Mùa hè là thời điểm nhiệt đới, khiến cơ thể chúng ta cần được giải nhiệt và bổ sung nước và khoáng chất. Dưới đây là hai loại trái cây nên ăn vào mùa hè:
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và khoáng chất. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp giải nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin A, C và các chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Xoài
Xoài được coi là “nữ hoàng của các loại trái cây” vì chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin A. Xoài không chỉ là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
>> Xem thêm: 6 loại trái cây tuy chua nhưng giảm cân thì hiệu quả miễn chê
Loại trái cây nên ăn vào mùa thu:
Mùa thu là thời điểm mát mẻ và lành mạnh, khiến cơ thể chúng ta cần được bổ sung các chất chống oxi hóa để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là hai loại trái cây nên ăn vào mùa thu:
Nho:
Nho là một loại trái cây giàu chất chống oxi hóa resveratrol, có tác dụng bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nho cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Lựu:
Lựu chứa nhiều chất chống oxi hóa và axit ellagic, có khả năng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Lựu cũng giúp cung cấp nhiều vitamin C và kali, tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.
>> Xem thêm: Độc đáo: 3 cách trị mụn trứng cá bằng vỏ trái cây hiệu quả
Loại trái cây nên ăn vào mùa đông:
Mùa đông là thời điểm lạnh giá, khiến cơ thể chúng ta cần được bổ sung các chất dinh dưỡng để giữ ấm và duy trì sức khỏe. Dưới đây là hai loại trái cây nên ăn vào mùa đông:
Cam:
Cam là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe da, trong khi axit folic có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và sản xuất DNA.
Kiwi:
Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, trong khi chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì sức khỏe ruột.
Loại trái cây nên ăn quanh năm:
Ngoài các loại trái cây theo mùa, cũng có những loại trái cây có thể được tìm thấy quanh năm. Dưới đây là hai loại trái cây nên ăn quanh năm:
Chuối:
Chuối là loại trái cây giàu kali và vitamin B6. Kali có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, trong khi vitamin B6 giúp điều chỉnh hoạt động não bộ và tạo ra các hormone cần thiết cho cơ thể.
Dứa:
Như đã đề cập ở mục trước, dứa chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa và cung cấp các enzyme tự nhiên cho cơ thể. Bởi vậy, dứa có thể được ăn quanh năm để tận hưởng lợi ích sức khỏe của nó.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây theo mùa:
Việc ăn trái cây theo mùa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, bao gồm:
- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh lý khác.
- Duy trì sự cân đối về dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Cách chọn mua và bảo quản trái cây:
Để có được trái cây tươi ngon và giàu dinh dưỡng, bạn có thể tuân theo các nguyên tắc sau:
- Chọn trái cây có màu sắc tươi sáng, không có vết thâm, móp hay nứt.
- Nên mua trái cây từ các nguồn tin cậy và có chứng nhận hữu cơ để đảm bảo chất lượng.
- Bảo quản trái cây trong tủ lạnh để giữ cho chúng tươi ngon và giữ được các chất dinh dưỡng.
Gợi ý cách sử dụng và kết hợp trái cây:
Trái cây có thể được sử dụng và kết hợp theo nhiều cách khác nhau để tận hưởng hương vị và dinh dưỡng của chúng. Dưới đây là một số gợi ý:
- Trái cây có thể được ăn tươi, làm sinh tố, salad hoặc chế biến thành các món tráng miệng ngon miệng.
- Bạn có thể kết hợp trái cây với các loại thực phẩm khác như sữa chua, ngũ cốc, hoặc thêm vào các món ăn để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Thanh Dinh Dưỡng Hữu Cơ Từ Hạt Và Trái Cây RAWBITE 50g – 8 Mùi:
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm dinh dưỡng tự nhiên và ngon miệng, Thanh Dinh Dưỡng Hữu Cơ Từ Hạt Và Trái Cây RAWBITE là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Dưới đây là những thông tin về sản phẩm này:
- Thanh dinh dưỡng RAWBITE được làm từ các loại hạt và trái cây khô tự nhiên.
- Với vị ngọt tự nhiên từ các loại hạt và trái cây khô, sản phẩm không chứa đường hóa học và chất bảo quản.
- Nguyên liệu của thanh dinh dưỡng RAWBITE 100% hữu cơ.
- Sản phẩm thuần chay
Mua ngay:
