ab crack

Nếu như bạn đã từng nghe tới nhiều xu hướng làm đẹp tuyệt vời khiến nhiều chị em hào hứng theo đuổi như hông quả táo, cơ bụng 6 múi hay khe hở giữa 2 đùi (thigh gap)... Thì trào lưu Ab Crack (Bụng 1 khe hay còn gọi là cơ bụng số 11) cũng sẽ khiến chị em mê mệt đó nhé.

Hãy cùng tìm hiểu về trào lưu cơ bụng 1 khe - Ab Crack xem nó dữ dội như thế nào nhé!

ab crack
Emily Ratajkowski là 1 trong những siêu mẫu hàng đầu trong trào lưu bụng này. Trên Instagram của cô luôn đăng những hình ảnh khoe áo bikini và đường rãnh bụng cực kỳ quyến rũ.

Nếu bạn là người thường xuyên theo dõi Instagram của các nữ hoàng phòng gym thì cũng biết rằng trào lưu bụng 1 khe đã và đang làm nên cơn sốt xình xịch khiến nhiều chị em tò mò.

Ab Crack là gì? Ab Crack (còn gọi là Bụng 1 khe) là đường rãnh ở chính giữa 2 bên cơ bụng, kéo dài từ giữa 2 bầu ngực kéo thẳng xuống dưới. Đường rãnh này thường chỉ xuất hiện ở những người có cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Đây chính là minh chứng của những cô nàng thường xuyên chăm chỉ tập luyện gym, thể hình.

Yên tâm là chúng tôi đã có sẵn bài viết hướng dẫn cách tập cơ bụng số 11 cho nữ rồi. Bạn chỉ cần tập theo là được nhé. Tuy nhiên, cần nhớ 1 số nguyên tắc sau đây trước khi áp dụng nhé.

ab crack
Cô giáo dạy đàn piano kiêm chuyên viên trang điểm Bùi Phương Thanh (sinh năm 1996) với bụng săn chắc nhờ tập gym chăm chỉ và chế độ ăn uống khoa học.

ab crackab crack

ab crack
Các thiên thần Victoria Secrets cũng khoe vòng bụng 1 khe siêu hot

ab crackab crack

Trào lưu khoe rãnh bụng ab crack thật sự đang làm nhiều người yêu thích đó nhé!

ab crack
Nhờ quá trình giảm cân vô cùng khổ công và tập luyện chăm chỉ, hotgirl phòng gym Trần Bích Hạnh đã gõ bỏ được hơn 10kg mỡ thừa để có thân hình thon gọn, săn chắc đến bất ngờ

ab crackab crack

ab crack
Không chỉ sở hữu đôi chân thon dài miên man mà bụng 1 khe cũng cực chuẩn, Tra Li xứng đáng đứng vào danh sách các cô nàng gymer nổi tiếng nhất tại Việt Nam

Xem thêm: Lịch tập gym giảm cân 6 buổi 1 tuần giúp 9x Tra Li giảm ngay 8kg

ab crack

ab crack
Bất chấp là nấm lùn nhỏ nhắn, nhưng Đinh Thị Phương Thảo lại sở hữu thân hình săn chắc, nóng bóng với bụng số 11 cực chuẩn

Xem thêm: Đinh Thị Phương Thảo - hành trình lột xác nhờ gym của chân ngắn 9x

ab crack
Chắc chắn ai cũng biết cô nàng MC cá tính Diệp Lâm Anh đúng không nào, không chỉ đa tài mà cô nàng còn sở hữu cơ bụng số 11 cực kỳ hoàn hảo

ab crackab crack

ab crack
Châu Bùi cũng có cơ bụng số 11 đây nè mọi người ơi, chẳng kém cạnh ai đâu nhé!
ab crack
Phạm Ngọc Quỳnh (sinh năm 1991) cũng dễ dàng thu hút bất kỳ ánh mắt nhìn

ab crack

ab crack
Bạn Nguyễn Phương Trang (1994, tphcm) cũng có vóc dáng cực kỳ săn chắc, với rãnh bụng săn chắc đầy quyến rũ.

ab crack

ab crack
Ngọc Minh (phải) khoe thân hình săn chắc cùng cơ bụng 1 khe cực chuẩn

ab crack

ab crack
Rãnh bụng đầy quyến rũ của hotgirl phòng gym có vòng eo chuẩn không cần chỉnh 60cm - Linh Nguyễn (1993) tại Hà Hội

ab crack

ab crack
Lê Huyền Trang với thân hình cực chuẩn và cơ bụng đầy ấn tượng đây cả nhà ơi.

Để có được cơ bụng săn chắc như thế, ngoài việc tập luyện như thế, bạn cần phải chú ý tới việc bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng Protein tự nhiên nhé. Nếu tốt nữa thì hãy chọn mua sữa Whey Protein tăng cơ giảm mỡ dành riêng cho phụ nữ nhé.

Trước khi tập, có thể ăn bánh Protein Bar thay cho bữa ăn phụ để tăng thêm sức mạnh, năng lượng và protein nhé.

Xem thêm video các bài tập cơ bụng tại nhà

Các video bài tập cơ bụng tại gym

Vậy là bạn đã biết trào lưu bụng 1 khe Ab Crack! Tại sao không tập luyện đi nào! Chắc chắn bạn sẽ thành công!