Sầu riêng được gọi là vua của các loại trái cây với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, như xơ, vitamin c lợi ích của sầu riêng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ!
Sầu riêng được gọi là vua của các loại trái cây với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, như xơ, vitamin c, calo và chất béo, lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Hãy cùng KhoeDep.vn tham khảo ngay 10 lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ bạn nhé!
1. Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời
243 gram sầu riêng cung cấp 20% lượng carbohydrate nhu cầu hàng ngày cho cơ thể. Đối với những vận động viên, và những người tìm kiếm nguồn năng lượng bổ sung lớn có thể nghĩ ngay đến sầu riêng và thêm vào khẩu phần ăn của mình.
2. Sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ cao
Một trong những lợi ích của sầu riêng chính là nguồn cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Một phần ăn chứa 9 gam chất xơ chứa 37% nhu cầu xơ hàng ngày của cơ thể (dựa trên một chế độ ăn 2.000 calo). Đây là một hàm lượng chất xơ lớn mà nếu ăn những loại trái cây thông thường bạn sẽ phải ăn lượng rất nhiều.
Tham khảo thêm: 10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Nhất Trong Tự Nhiên
3. Chứa nhiều chất béo và calo
Chỉ một phần ăn sầu riêng chứa hơn 350 calo và 13 gram chất béo. Tuy nhiên, chất béo ở đây là loại chất béo tốt, do đó bạn không cần phải lo lắng khi nạp hàm lượng chất béo này vào cơ thể.
4. Sầu riêng là trái cây giàu vitamin C
Chứa hàm lượng vitamin C nhờ đó giúp bạn tăng sức đề kháng, nhanh chóng chữa lành vết thương, giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu. Cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe từ vitamin C mà sầu riêng cung cấp cho cơ thể bạn.
5. Sầu riêng chứa nhiều vitamin B
Vitamin B có một loạt các lợi ích sức khỏe giúp giữ chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim. Đồng thời làm tăng HDL (cholesterol tốt) và thậm chí có thể giúp cải thiện mức độ serotonin – chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt trầm cảm.
6. Sầu riêng cung cấp chất sắt và đồng
Sầu riêng có nhiều chất sắt và đồng – chất rất cần thiết trong việc hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng cũng chứa mangan hỗ trợ cơ xương và sức khỏe làn da.
7. Sầu riêng giàu hàm lượng kali
Kali là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ mức sodium của bạn ổn định, và giúp điều hòa nhịp tim của bạn. Sầu riêng có một bó của nó và nó có thể rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.
8. Sầu riêng chứa tryptophan
Tryptophan còn được gọi là thuốc ngủ tự nhiên, chất này được chuyển hóa thành chất dẫn truyền khác nhau và có thể giúp ngủ nong và thậm chí là một điều trị động kinh. Ngoài ra Tryptophan còn là chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.
9. Sầu riêng là nguồn cung cấp thiamin cực tốt
Lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ là nguông cung cấp hàm lượng thiamin cao Chỉ trong một phần sầu riêng chứa khoảng 30% thiamin cần cho cơ thể mỗi ngày. Thiamin có thể giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng hỗ trợ cơ bắp và sức khỏe thần kinh.
10. Sầu riêng chứa nhiều folate
Sầu riêng có nhiều folate hay còn gọi là axit folic – hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tim, sự phát triển của thai nhi (nếu bạn đang mang thai), và thậm chí còn giúp hỗ trợ chức năng não. Một khẩu phần sầu riêng chứa 20% nhu cầu hàng ngày của axit folic cần cho cơ thể.
Sầu riêng đã có mặt trên thế giới hàng trăm năm nay, nhưng đến nay mới bắt đầu được phổ biến rộng rãi. Tuy sầu riêng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng hãy chắc chắn bạn không ăn quá nhiều. Sầu riêng giàu tinh bột, lượng calo và chất béo có thể làm bạn tăng cân vì vậy nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy cân nhắc liều lượng ăn bạn nhé!
10 lợi ích của sầu riêng ở trên hẳn đã khiến bạn ngạc nhiên, còn chờ gì nữa mà không thêm ngay sầu riêng vào thực đơn của bạn nào!
