Để có 1 cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cắt nét cơ bắp thì ngoài tập tạ, bạn nên kết hợp thêm các bài tập cardio đốt mỡ giảm cân nữa nhé. Đó là lý do vì sao chúng tôi muốn giới thiệu tới cho bạn bài tập Bear Crawl Fire Feet. Đây là 1 trong những cách tập cardio đốt mỡ dành riêng cho vùng cơ vai nhé. Do đó, cứ chăm chỉ tập luyện thôi nào. Chúng tôi đã giới thiệu chi tiết ngay dưới đây rồi nhé.
Lưu ý, như đã nói ở trên đây là bài khá khó nên đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng nữa nhé. Do đó, bạn nên chú ý thực hiện kỹ các bài tập khởi động trước khi tập.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cardio cho vai Bear Crawl Fire Feet đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Cardio
- Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Thân người
- Cấp độ: Dễ
Hướng dẫn bài tập Barbell Incline Shoulder Raise
- Gập người xuống, đặt 2 tay xuống sàn, hai chân rộng bằng hông. Hai vai ở ngay trên cố tay, hai gối gập lại 90 độ, lưng thẳng, siết cứng cơ bụng. Đây là vị trí ban đầu.
- Giữ 2 tay cố định trên sàn, nhấc từng chân lên nhanh, giống như đang chạy bộ. Đảm bảo giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian thực hiện động tác, lưng thẳng, cơ bụng siết cứng.
- Hít thở đều.
- Lặp lại.
