Cách giảm cân là 1 lộ trình đầy khó khăn khiến nhiều người phải bỏ cuộc giữa chừng. Theo khảo sát, hầu hết mọi trường hợp ‘đứt gánh giữa đường’ là do thiếu động lực về tinh thần. Đó là lý do dễ hiểu vì nhiều chị em không tìm thấy 1 động lực để giúp mình kiên trì với phương pháp và con đường giảm cân mình đặt ra. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu 1 kỳ tích nhảy dây giảm cân, 40kg của anh chàng ca sĩ Hàn Quốc nổi danh Kim Ryeo Wook! 40kg kinh ngạc phải không nào!
Hành trình đi tìm vóc dáng lý tưởng của anh chàng Kim Ryeo Wook, 86kg
Khi nhắc tới tên Kim Ryeo Wook chắc chắn mọi fan hâm mộ nhạc KPOP đều biết và ngưỡng mộ vì đây chính là 1 trong 3 giọng ca chủ chốt của ban nhạc lừng danh Hàn Quốc hiện nay, Super Junior. Tuy nhiên, nếu nhìn theo vóc dáng hiện nay, có nhiều người nhận xét ‘cậu em út’ này khá ốm, thậm chí hơi ‘mảnh mai’, đáng yêu. Vậy tại sao lại có kỳ tích này? Chẳng có gì khó hiểu vì câu chuyện này đã là quá khứ, lúc đó anh chàng đã từng khốn khổ với thân hình khổng lồ với cân nặng lên tới 86kg, bạn có tin nổi không?
Xem thêm: Cách giảm cân bằng chè xanh, 13kg trong 4 tháng
Trong 1 số hình ảnh chia sẻ của anh chàng trên mạng xã hội cá nhân, đó là những tấm hình của 1 anh chàng ca sĩ ‘béo ú’, ‘đeo kính’ mà nếu không có phần chú thích phía dưới hoặc những ai từng biết hay tinh mắt thì khó lòng mà nhận ra đây chính là nam chính Kim Ryeo Wook đáng yêu của chúng ta. Thậm chí, có nhiều người còn nghĩ tới khả năng 100% là anh chàng đã phẩu thuật thẩm mỹ.
Tuy nhiên, trái ngược hoàn toàn với những gì họ đã nghĩ. Tất cả những gì bạn thấy hiện tại chính là 1 quá trình giảm cân khoa học, với phương pháp nhảy dây giảm cân, 1000 lần/ngày cùng với 1 chế độ thực đơn giảm cân nghiêm ngặt. Đó là 1 chặng đường ‘hành xác’ cực kỳ đau khổ và nhiều kỷ niệm.
Nói về giai đoạn còn đi học, anh chàng thường xuyên bị bạn bè trêu chọc vì thân hình mập mạp của mình. Thậm chí, Kim Ryeo Wook còn cảm thấy xấu hổ khi phải tham gia các hoạt động tập thể của trường.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 1200calo cực tốt ai cũng phải biết
May mắn là anh chàng sở hữu cho mình 1 giọng hát cao, trong làm say mê lòng người. Chính nhờ tài năng trời ban, cùng ước mơ làm ca sĩ khi lớn lên và mong ước muốn tham gia thử giọng tại công ty giải trí lờn nhất tại Hàn Quốc – SM Entertainment, đã giúp anh chàng tăng thêm quyết tâm giảm cân cho bằng được để có ngoại hình đẹp.
May mắn chỉ là 1 phần nhỏ, quyết tâm sẽ giúp bạn biến may mắn thành THÀNH CÔNG!
Chính vì động lực này cùng ý chí quyết tâm không bỏ cuộc, cuối cùng anh chàng ca sĩ đẹp trai của chúng ta đã giảm tới 40kg chỉ trong 1 thời gian ngắn. Càng may mắn hơn, khi ngay buổi thử giọng đầu tiên, ban giám đốc của SM Entertainment nhanh chóng nhận ra tài năng thực sự của Ryeo Wook và lập tức tuyển thẳng vào nhóm Super Junior mà không cần phải trải qua bất kỳ giai đoạn thực tập nào.
Hé lộ phương pháp nhảy dây giảm cân độc nhất của Kim Ryeo Wook
Đây là phần quan trọng nhất chắc chắn ai cũng muốn tìm hiểu phải không nào!
Phương pháp tập luyện khoa học
Như đã nói ở trên, để đạt được mục tiêu đề ra cùng vóc dáng hiện tại, anh chàng đã áp dụng các bài tập nhảy dây giảm cân hiệu quả. Đều đặn mỗi ngày, anh thực hiện 1000 lượt/1 lần nhảy. Theo chia sẻ, 30 phút nhảy dây sẽ giúp giải phóng khoảng 450 calo ra khỏi cơ thể (tương đương với chạy bộ 10km). Ngoài ra, lý do để RyeoWook chọn phương pháp này là vì nhảy dây giúp giảm cân nhanh và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.
Tuy nhiên, anh chàng cũng khuyên mọi người, lúc ban đầu khá khó, nên không ai có thể nhảy được 1000 lượt ngay lập tức được. Thay vì vậy, hãy chỉ nhỏ ra để tập suốt cả ngày, có thể tập 50-100 lượt/lần, rồi tập nhiều lần. Như thế cũng rất tốt.
Xem thêm: Nhảy dây giảm cân – Muốn chân thon dáng đẹp không thể không tập
Ngoài ra, do phải có vũ đạo đẹp mới đậu vào vòng thi tuyển, nên anh chàng cũng tập vũ đạo thường xuyên; đây cũng là cách để tiêu hao năng lượng khá tốt. Thay vì tập vũ đạo, bạn có thể áp dụng các bài tập giảm cân để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của mình nhé!
Chế độ ăn kiêng giảm cân
Ngoài tập luyện ‘điên cuồng’ thì chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng và phải theo đúng 1 lộ trình nghiêm ngặt, không có sự ‘sai sót’ mỗi ngày.
Trong các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất mà Ryeo Wook sử dụng, sữa chua, cá cùng 1 món súp bất kỳ dùng kèm với 1 vài món ăn phụ như salad rau hay kim chi. Đặc biệt, không bỏ bữa và ăn vừa đủ, không quá no. Nhờ đó, bạn mới có đủ năng lượng để tập luyện, đốt cháy calo và không bị dư thừa quá nhiều, sẽ làm chậm quá trình giảm cân xuống.
Xem thêm: 23 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả bạn không ngờ
Đôi lúc, anh chàng cũng có ăn thịt hay tinh bột; nhưng liều lượng tinh bột luôn ở mức ít hơn 4calo/ngày nhằm tránh mọi khả năng gây béo. Và điều đáng chú ý là Kim Ryeo Wook uống trung bình 5l nước lọc/ngày vì theo anh, nước sẽ làm thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất hoạt động tốt hơn làm da dẻo đẹp hơn.
Thành quả VƯỢT MỨC mong đợi của kỳ tích giảm 40kg
Sau 1 thời gian nỗ lực hết mình, cuối cùng anh đã thành công khiến ai gặp cũng phải há hốc mồm vì kinh ngạc. Có 1 chuyện khá buồn cười là vì tập luyện và ăn uống quá nghiêm ngặt nên lại gầy quá; cuối cùng hãng SM lại bắt phải tăng cân lên 1 tí. Hiện tại cân nặng 58kg kha khá chuẩn cho anh chàng 1m73.
Hãy nhớ bổ sung thêm các bài tập Cardio để đốt mỡ dễ và hiệu quả hơn nhé!
Chính nhờ động lực và tinh thần kiên cường khi áp dụng phương pháp nhảy dây giảm cân đúng cách; Kim Ryeo Wook đã thành công khi giảm 40kg. Còn bạn thì sao! Cố gắng lên nào!
