10 lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Sầu riêng được gọi là vua của các loại trái cây với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, như xơ, vitamin c lợi ích của sầu riêng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ!

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Sầu riêng được gọi là vua của các loại trái cây với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, như xơ, vitamin c, calo và chất béo, lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Hãy cùng KhoeDep.vn tham khảo ngay 10 lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ bạn nhé!

1. Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời

sau rieng la nguon cung cap nang luong tuyet voi cho suc khoe
sầu riêng là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho sức khoẻ

243 gram sầu riêng cung cấp 20% lượng carbohydrate ​​nhu cầu hàng ngày cho cơ thể. Đối với những vận động viên, và những người tìm kiếm nguồn năng lượng bổ sung lớn có thể nghĩ ngay đến sầu riêng và thêm vào khẩu phần ăn của mình.

2. Sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ cao

sau rieng cung cap ham luong chat xo cao
Sầu riêng cung cấp hàm lượng chất xơ cao

Một trong những lợi ích của sầu riêng chính là nguồn cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Một phần ăn chứa 9 gam chất xơ chứa 37% nhu cầu xơ hàng ngày của cơ thể (dựa trên một chế độ ăn 2.000 calo). Đây là một hàm lượng chất xơ lớn mà nếu ăn những loại trái cây thông thường bạn sẽ phải ăn lượng rất nhiều.

Tham khảo thêm: 10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Nhất Trong Tự Nhiên

3. Chứa nhiều chất béo và calo

sau rieng cung cap chat beo va calo cao
Sầu riêng cung cấp chất béo và calo cao

Chỉ một phần ăn sầu riêng chứa hơn 350 calo và 13 gram chất béo. Tuy nhiên, chất béo ở đây là loại chất béo tốt, do đó bạn không cần phải lo lắng khi nạp hàm lượng chất béo này vào cơ thể.

4. Sầu riêng là trái cây giàu vitamin C

sau rieng cung cap ham luong vitamin cao
Sầu riêng cung cấp hàm lượng vitamin c cao

Chứa hàm lượng vitamin C nhờ đó giúp bạn tăng sức đề kháng, nhanh chóng chữa lành vết thương, giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu. Cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe từ vitamin C mà sầu riêng cung cấp cho cơ thể bạn.

5. Sầu riêng chứa nhiều vitamin B

Sau rieng cung cap nhieu vitamin B
Sầu riêng cung cấp nhiều vitamin B

Vitamin B có một loạt các lợi ích sức khỏe giúp giữ chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim. Đồng thời  làm tăng HDL (cholesterol tốt) và thậm chí có thể giúp cải thiện mức độ serotonin – chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt trầm cảm.

6. Sầu riêng cung cấp chất sắt và đồng

sau rieng cung cap sat va dong
Sầu riêng cung cấp sắt và đồng

Sầu riêng có nhiều chất sắt và đồng – chất rất cần thiết trong việc hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng cũng chứa mangan hỗ trợ cơ xương và sức khỏe làn da.

7.  Sầu riêng giàu hàm lượng kali

Sau rieng giau kali
sầu riêng giàu kali

Kali là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ mức sodium của bạn ổn định, và giúp điều hòa nhịp tim của bạn. Sầu riêng có một bó của nó và nó có thể rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

8. Sầu riêng chứa tryptophan

Sau rieng chua tryptophan
Sầu riêng chứa tryptophan giúp ngủ ngon

Tryptophan còn được gọi là thuốc ngủ tự nhiên, chất này được chuyển hóa thành chất dẫn truyền khác nhau và có thể giúp ngủ nong và thậm chí là một điều trị động kinh. Ngoài ra Tryptophan còn là chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.

9. Sầu riêng là nguồn cung cấp thiamin cực tốt

Sau rieng chua thiamin ho tro tri nao
Sầu riêng chứa thiamin hỗ trợ trí não

Lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ là nguông cung cấp hàm lượng thiamin cao Chỉ trong một phần sầu riêng chứa khoảng 30%  thiamin cần cho cơ thể mỗi ngày. Thiamin có thể giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng hỗ trợ cơ bắp và sức khỏe thần kinh.

10. Sầu riêng chứa nhiều folate

sau rieng cung cap nhieu folate
sầu riêng cung cấp nhiều folate

Sầu riêng có nhiều folate hay còn gọi là axit folic – hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tim, sự phát triển của thai nhi (nếu bạn đang mang thai), và thậm chí còn giúp hỗ trợ chức năng não. Một khẩu phần sầu riêng chứa 20% ​​nhu cầu hàng ngày của axit folic cần cho cơ thể.

Sầu riêng đã có mặt trên thế giới hàng trăm năm nay, nhưng đến nay mới bắt đầu được phổ biến rộng rãi. Tuy sầu riêng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng hãy chắc chắn bạn không ăn quá nhiều. Sầu riêng giàu tinh bột, lượng calo và chất béo có thể làm bạn tăng cân vì vậy nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy cân nhắc liều lượng ăn bạn nhé!

10 lợi ích của sầu riêng ở trên hẳn đã khiến bạn ngạc nhiên, còn chờ gì nữa mà không thêm ngay sầu riêng vào thực đơn của bạn nào!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Thuc pham dinh duong