10 thực phẩm làm trắng da từ bên trong càng ăn càng trắng

Thực phẩm làm trắng da từ bên trong chính là chìa khoá cho làn da khoẻ đẹp rạng rỡ bên cạnh việc chăm sóc da hằng ngày cho bạn gái!

Bạn gái nào cũng mong ước sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên, ngoài áp dụng cách sản phẩm chăm sóc và dưỡng trắng da từ bên ngoài thì việc bổ sung các các thực phẩm làm trắng da từ bên trong cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Cùng Khoẻ Đẹp tìm hiểu và thêm ngay 15 thực phẩm làm trắng da từ bên trong vào thực đơn hằng ngày ngay bạn nhé!

1. Trà xanh

Thuc pham lam trang da tu ben trong tra xanh
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong trà xanh

Đây hẳn là thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ, trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hoá cao , giúp ngăn ngừa lão hoá da. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích cho sức khoẻ mà còn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng hồng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung cho làn da.

2. Cải xoăn

Thuc pham lam trang da tu ben trong cai xoan
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong – cải xoăn

Chứa hàm lượng cao chất zeaxanthin và lutein hai chất giúp hấp thụ các nhân tố gây sẫm màu da do tia UV. Ngoài ra, cái xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hoá, giúp da săn chắc và làm trắng da hiệu quả.

3. Cam

Thuc pham lam trang da tu ben trong cam

Vitamin C và các loại vitamin khác sẽ giúp bạn có được làn da sáng, săn chắc đồng thời xoá tan quần thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hay thức khuya.

4. Cà chua

Thuc pham lam trang da tu ben trong ca chua
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong cà chua

 

Cà chua không chỉ là loại mặt nạ làm trắng da quen thuộc mà việc tiêu thụ cà chua hằng ngày cũng góp phần giúp làn da khoẻ mạnh chống lại tác nhân gây ung thư da từ ánh sáng mặt trời đó!

Tham khảo thêm: Mặt nạ cà chua và 6 công dụng tuyệt vời cho làn da

Sản phẩm dinh dưỡng làm đẹp

Sản phẩm khuyên dùng
Tinh Chất Dưỡng Trắng La Roche-Posay Sensi White+ Essence 30ml
Tinh Chất Dưỡng Trắng La Roche-Posay Sensi White+ Essence 30ml
Tinh chất dưỡng trắng La Roche-Posay Sensi White+ Essence với hàm lượng LHA cao sẽ ngay lập tức thẩm thấu vào bề mặt da. Da được cung cấp độ ẩm, mềm mịn và trắng sáng.
TÌM HIỂU THÊM »

5. Cá hồi

Thuc pham lam trang da tu ben trong ca hoi
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong cá hồi

Nói đến cá hồi không chỉ làm bạn nghĩ đến ngay đến giảm cân mà đây còn là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.

6. Sữa chua

Thuc pham lam trang da tu ben trong sua chua

Sữa chua không những là thành phần có lợi cho hệ tiêu hoá mà còn hỗ trợ cho làn da đẹp, đừng chỉ thoa sữa chua lên da mặt mà hãy bổ sung vào cơ thể mỗi ngày 1 hộp sữa chua bạn nhé!

7. Trứng

Thuc pham lam trang da tu ben trong trung
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong – trứng

Đây là nguồn thực phẩm chứa các chống oxy hoá gồm vitamin B và E hỗ trợ duy trì sức khoẻ cho làn da. Vì vậy, thay vì chỉ ăn salad rau hằng ngày vì sao không thêm trứng vào món salad vừa ngon vừa làm đẹp da nhỉ?

8. Hạnh nhân

Thuc pham lam trang da tu ben trong hanh nhan
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong hạnh nhân

Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào giúp giữ cho làn da của bạn tự nhiên dưỡng ẩm và làm sáng tông màu da bằng cách chống các tác nhân làm sẫm màu da của bạn như các hắc tố da. Các axit béo trong hạnh nhân cũng sẽ cùng nhau cung cấp cho làn da của bạn sáng bóng.

9. Dầu ô liu

Thuc pham lam trang da tu ben trong dau o liu
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong dầu ô liu

Dầu Oliu cung cấp dưỡng chất chống lão hóa từ những Mono bão hòa chất béo kéo dài tuổi của làn da và ngăn  ngừa lão hoá và giúp làn da sáng mịn.

10. Dầu hướng dương

Thuc pham lam trang da tu ben trong dau huong duong
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong dầu hướng dương

là nguồn cung cấp axit linoleic cần thiết giúp da giữ được lượng nước vừa đủ, giúp da căng mọng tràn sức sống, từ đó giúp bạn có làn da trắng hồng.

Tham khảo thêm: 10 công thức làm trắng da với bột yến mạch từ A- Z dành cho bạn gái

Còn chờ gì mà không cùng Khoẻ Đẹp thêm ngay 10 thực phẩm làm trắng da từ bên trong vào khẩu phần ăn hằng ngày thôi nào! 

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Thuc pham dinh duongTrang da
Chia sẻ