Bạn có biết 5 dáng người cơ bản nhất của nữ không? Mỗi dáng người sẽ có 1 phương pháp tập luyện và ăn uống riêng để đảm bảo vóc dáng bạn cân đối nhất. Hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay liệu thân hình của bạn thuộc dạng nào nhé.
Có 5 dáng người cơ bản là hình chữ nhật, quả dâu, quả lê, quả táo, đồng hồ cát. Không hề có bất kỳ định nghĩa nào cho từng thân hình cơ thể; tuy nhiên, nếu hiểu được sự cân bằng của cơ thể bạn (trên to, dưới to hay cân bằng) có thể giúp xác định vùng cơ thể nào cần phải luyện tập để cải thiện để lấy lại sự cân bằng.
Ví dụ, thân hình quả lê thì ở dưới to, nhưng thân người trên nhỏ, bụng nhỏ. Người có thân hình trái lê thường có bụng thon, đùi và mông to; khi muốn giảm cân, các bài tập tốt nhất sẽ là đạp xe, bơi lội, tập gym.
Xem thêm: 3 tạng người trong thể hình, gym phổ biến nhất
Đặc điểm 5 dáng người cơ bản phổ biến nhất
1. Thân hình chữ nhật/quả chuối/thước kẻ
- Trọng lượng dồn đều cơ thể, không có đường cong
- Kích thước vai, hông và eo thường bằng nhau
- Ngực lép, không có eo, mông nhỏ
- Giống như tạng người Ectomorphs
- Ví dụ: 34-30-35, 36-33-37, 40-36-42
Xem thêm: Các thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho nữ
2. Thân hình quả lê
- Thân người dưới to, thân người trên nhỏ
- Vai, ngực, eo nhỏ hơn hông (thường ở phụ nữ)
- Trọng lượng thường dồn vào từ dưới hông trở xuống
- Ngực nhỏ, bụng phẳng, thon
- Tay mảnh khảnh
- Hông, đùi, mông to
- Khá giống tạng người Mesomorphs
- Ví dụ: 32-28-39, 34-30-38, 36-30-44
Xem thêm: Người dáng quả lê làm sao giảm mỡ mông đùi
3. Thân hình quả táo
- Vai thường rộng hơn hông
- Phần thân người trên thường to hơn ở dưới
- Chân khá thon, hông bé
- Ngực, bụng to, nhiều mỡ ở eo
- Trọng lượng thường dồn lên phần thân người ở trên eo
- Khá giống tạng người Mesomorphs và Endomorphs
- Ví dụ: 40-36-33, 36-32-30, 34-30-29
Xem thêm: Làm sao giảm cân cho người dáng quả táo
4. Thân hình quả dâu/tam giác ngược
- Vai ngang, ngực rộng
- Vẫn có eo
- Hông thường nhỏ hơn vai
- Chân gầy
5. Thân hình đồng hồ cát
- Thân người trên và dưới khá đẹp, cơ thể nhiều đường cong
- Hông và ngực nở
- Mỡ thường tích tụ ở ngực, tay, hông, đùi và bụng, nhưng rất ít
- Eo tho nhỏ hơn vòng 1 & 3
- Khá giống tạng người Endomorphs và Mesomorphs
- Thân hình khá lý tưởng cho nữ giới.
- Ví dụ: 32-26-33, 33-27-35, 36-30-38
Xem thêm: 10 bài tập cardio cho nữ tốt nhất
Cách chọn váy theo dáng người của nữ cơ bản
Tạo hóa đã ban tặng cho chị em phụ nữ 1 thân hình tuyệt vời mà chúng ta thường ví là ‘ngọc ngà châu báu’ đó; tuy nhiên, dáng hình của mỗi viên ngọc không giống nhau và không phải ai cũng may mắn có body hoàn hảo, 3 vòng chuẩn không cần chỉnh cả. hãy cùng xem cách chọn váy phù hợp với 5 dáng người cơ bản nhé.
1. Dáng người hình chữ nhật/quả chuối/thước kẻ
- Không mặc quần áo ôm sát thân người
- Chọn trang phục có độ phồng tự nhiên, nhẹ nhàng
- Chọn kiểu váy maxi, váy chữ A
Những ngôi sao có thân hình chữ nhật: Keira Knightley, Gwyneth Paltrow, Kate Hudson…
2. Dáng người quả lê
- Chọn trang phục, váy phồng phía trên cơ thể để tạo sự cân bằng
- Chọn những kiểu váy màu sắc tương phải để làm thị giác người đối diện bị đánh lừa
- Không chọn váy xòe – kẻ thù của dáng quả lê đó.
Những ngôi sao có thân hình quả lê: Kate Winslet, Eva Longoria, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Rihanna…
3. Dáng người quả táo
- Không chọn váy bó người sẽ làm lộ ra các vùng phì nhiêu của cơ thể.
- Không chọn trang phục quá rủ, họa tiết lớn hay sọc ngang
- Chọn những chất liệu có độ cứng vừa phải, tối màu và họa tiết nhỏ.
Những ngôi sao có thân hình quả táo: Catherine Zeta Jones, Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley…
Xem thêm: Chân vòng kiềng có chữa được không
4. Dáng người tam giác ngược/trái dâu
- Không chọn áo có đô vai
- Chọn trang phục có độ phồng dưới để cân bằng vai
Những ngôi sao có thân hình tam giác ngược: Jessica Simpsons, Angelina Jolie, Naomi Campbell, Demi Moore…
5. Dáng người đồng hồ cát
Đây là dáng người chuẩn rồi nên bạn chỉ cần chọn những kiểu váy ôm sát khoe vóc dáng chuẩn của mình thôi. Vậy là bạn đã có câu trả lời cho dáng đồng hồ cát phải chọn váy thế nào rồi đó.
Những ngôi sao có thân hình đồng hồ cát: Beyonce, Scarlett Johansson, Mariah Carey…
Xem thêm các bài tập giảm mỡ bụng của channel Khỏe Đẹp và đừng quên bấm vào ĐĂNG KÝ/SUBSCRIBE kênh nhé!
Vậy là bạn đã có trong tay 5 dáng người cơ bản nhất rồi đó. Còn đợi gì mà không kiểm tra xem và chăm chỉ tập luyện, dinh dưỡng để thay đổi cơ thể đi nào.
