10 loại trái cây tăng cân chứa nhiều calo càng gầy càng phải ăn

Các loại trái cây tăng cân cho người gầy liệt kê chi tiết các loại trái cây giúp tăng cân nhanh chóng mà bạn cần phải bổ sung ngay vào chế độ thực đơn.

Lần trước chúng ta đã tham khảo 25 thực phẩm dành cho người gầy cực kỳ hiệu quả, nhưng liệu có bao nhiêu loại trái cây tăng cân cho người gầy tốt mà chúng ta cần phải ăn nếu chưa lên đủ ký nhỉ? Nếu có người nào hỏi bạn ăn trái cây có tăng cân không thì hãy cùng tham khảo ngay các loại trái cây giúp tăng cân mà Khỏe Đẹp sẽ liệt kê dưới đây nhé.

Đặc biệt, những chị em nào muốn giảm cân thì càng phải tránh xa chúng nhé vì đơn giản đây là những loại trái cây chứa nhiều calories nên dễ dàng hỗ trợ chúng ta lên ký khi bổ sung vào thực đơn các món ăn để tăng cân nhanh cho người gầy đó nhé.

Danh sách các loại trái cây tăng cân cực tốt người gầy cần ăn mỗi ngày

Như đã nói rõ ở trên, những loại trái cây dễ làm tăng cân dưới đây không chỉ chứa nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất cực tốt cho cơ thể, chăm sóc làn da, tăng cường sức khỏe mà còn chứa rất nhiều calories giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể giúp bạn ‘gầy’ tăng cân nhanh chóng.

2Trái cam

Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình rất nhiều vitamin C và glucose; do đó, đây chính là 1 trong những loại trái cây không thể thiếu được để giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Chú ý, không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì lúc này ruột của bạn đang trống rỗng, chưa có gì sẽ không tốt đâu nhé. Những người nào bị rối loạn tiêu hóa cũng không nên dùng cam khi đang đói bụng.

3Trái xoài

Mùi thơm cũng như hương vị ngon ngọt của xoài chính là lý do vì sao rất nhiều người ưa thích. Bên trong mỗi trái xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C và hàm lượng calories cực khủng. 1 trái xoài bình quân có thể cung cấp tới 100calo cho cơ thể.

Do đó, xoài chín chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân nhanh chóng vì xoài xanh cung cấp ít calo hơn. Hãy bổ sung ngay loại trái cây tăng cân này nhé.

4Trái bơ

Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ tới bài viết cách tăng cân bằng bơ cực kỳ hiệu quả đúng không nào. So với các loại trái cây giúp tăng cân khác, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein cực cao tương đương với sữa thông thường. Bình quân, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo cho cơ thể.

Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp giảm đi các nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh như ung thư, xương khớp. Chẳng có lý do gì mà bỏ qua 1 ly sinh tố bơ hay bơ dầm cực kỳ thơm ngon mà lại giúp lên ký nhé.

mua mass giam gia
Chương trình KM kéo dài tới 30/04/2020

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi
Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer dành riêng cho người muốn tăng cân tăng cơ nhanh nhờ cung cấp hơn 1000 calories giúp xây cơ hiệu quả cùng với 60 grams protein, chưa hết còn có thêm 174 - 215 grams Tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng kết hợp với hơn 5 grams BCAA’s giúp tăng sức bền trong tập luyện cùng hơn 5 grams Creatine Monohydrate.
TÌM HIỂU THÊM »

5Trái dừa

Dừa là 1 trong những loại quả cực kỳ quen thuộc với mọi người Việt chúng ta. Giá trị dinh dưỡng của dừa mang lại cho sức khỏe cũng không cần phải bàn cãi gì nữa, dừa mang rất nhiều chất béo và cũng rất giàu hàm lượng calo. Trong 80gram cơm dừa có tới 238calo, 23.3gram chất béo bão hòa, 1.1gram chất béo không bão hòa… Do đó, nếu bạn cần tăng cân bằng trái cây thì không thể bỏ qua nó nhé

6Chuối

Chắc chắn bạn còn nhớ cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực kỳ dễ làm và hiệu quả. Chuối chứa hơn 75% là nước và mang trong mình rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất như natri, kali, sắt… Ngoài ra, khi ăn 1 trái chuối sẽ cung cấp cho cơ thể tới 17gram đường nữa đó nhé. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa phụ.

Xem thêm: Vì sao nên ăn chuối khi tập gym

7Trái nho

Thành phần của nho chứa rất nhiều carbs, vitamin C và glucose. Bên trong 126gram nho có chứa tới 20gram đường tự nhiên.

8Chà là

Đây có thể coi là 1 loại trái cây tăng cân giàu dinh dưỡng và năng lượng bậc nhất. Đây cũng là loại quả có nhiều đường nhất hiện nay, có chứa tới 60-65% đường.

9Dứa (Thơm)

Đây là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, A, B, E… và đặc biệt là enzyme Bromelin giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương khi tập thể thao.

10Dưa hấu

Thành phần dưa hấu chứa rất nhiều chất cực tốt cho sức khỏe con người. Nó mang rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, betacaroten, lycopene. Uống 1 ly nước ép này không chỉ cung cấp 18gram đường mà còn giúp bảo vệ cơ thể tránh ung thư.

11Trái cây khô

So với các loại trái cây tươi, các loại trái cây sấy khô mang hàm lượng calo cao gấp 2-3 lần. Các loại trái cây sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng… sẽ giúp bạn nhanh chóng hài lòng với sức khỏe của mình. Nếu muốn tăng cân thì đợi gì mà không thử.

Lưu ý, các chuyên gia dinh dưỡng của Khỏe Đẹp khuyên bạn nếu muốn tăng cân, lên ký thì ngoài việc áp dụng các nguyên tắc trên, bạn hãy bổ sung ngay các loại sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả nhất hiện nay nhé.

Sản phẩm khuyên dùng
[MS08] Combo TĂNG CÂN - TĂNG CƠ
[MS08] Combo TĂNG CÂN - TĂNG CƠ
- Mass Muscle Gainer (2.3kg)
- Ultimate Nutrition Daily Complete Formula (180viên)
- Bình lắc iFitness Pro Shaker 4in1
TÌM HIỂU THÊM »

Trên đây là danh sách 10 loại trái cây tăng cân hiệu quả cho người gầy. Còn đợi gì mà không bổ sung ngay đi nào.