Top 5 sản phẩm dưỡng trắng da không thể thiếu cho mùa hè

Bạn có biết mỡ thừa trong cơ thể của bạn có thể khác của tôi hay không? Đó là lý do website KhoeDep.vn mong muốn hướng dẫn cho bạn cách xác định loại mỡ cơ thể để biết liệu mình sẽ làm cách nào để giảm cân giảm mỡ phù hợp nhất nhé.

Mỡ chính là thủ phạm gây ra béo bụng, làm cho cơ thể ngày càng xồ xề xấu xí, không săn chắc. Do đó, để giảm mỡ được, điều đầu tiên mà nhiều người thường nghĩ ngay tới chính là tập luyện để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người suốt ngày tập điên cuồng nhưng không hề hiệu quả vì không xác định đúng loại mỡ của mình.

Hướng dẫn cách phân biệt loại mỡ thừa trong cơ thể phổ biến nhất và cách xử lý tương ứng

1. Mỡ mềm – Fluffy Fat

mo thua trong co the mo memĐây chính là loại mỡ thường gặp nhất và đặc điểm dễ nhận ra nhất chính là nhão, lỏng lẻo.

Dấu hiệu nhận biết

  • Sờ vào rất mềm, lỏng và nhão.
  • Thường xuất hiện ở vùng đùi, mông, bụng và bắp tay.

Nguyên nhân chính

  • Ngồi nhiều, ít vận động
  • Ăn nhiều các loại thức ăn nhiều tinh bột, nhiều đường hay các loại thức ăn nhanh
  • Có vấn đề với nội tiết tố

Cách xử lý mỡ mềm

  • Giảm/Tránh xa các loại thức ăn có nhiều tinh bột, các thức ăn nhanh hay các món ăn nhiều đường, các loại nước có ga, soda.
  • Chăm chỉ tập HIIT (Cardio cường độ cao) để đốt mỡ thừa tương tự như các bài Jumping Jacks hay Plank.
  • Tích cực bổ sung nhiều các món ăn giàu Protein và rau xanh.
  • Đây là loại mỡ thường gặp nhất nhưng cũng dễ xử lý nhất. Chỉ cần 1 chế độ ăn uống khoa học và chương trình tập luyện hợp lý là bạn có thể có cơ bụng săn chắc, thon gọn.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Whey Protein Iso Cool cung cấp 23g Whey Protein Isolate giúp kích thích cơ nạc phát triển, giảm mỡ hiệu quả và chống mất cơ. Sản phẩm KHÔNG chứa đường, chất béo, lactose, Gluten, đường hoá học, hoá chất tạo màu.
TÌM HIỂU THÊM »

2. Mỡ dạng sợi – Fibroud Fat

mo thua trong co the mo cungLoại mỡ dạng sợi cũng khá phổ biến đó nhé.

Dấu hiệu nhận biết

  • Bóp vào thấy dai, cứng và thường dễ bị lầm tưởng là cơ; tuy nhiên, nó không rắn chắc như cơ bắp và thường gây ra tình trạng xồ xề.
  • Loại mỡ này thường xuất hiện ở 2 bên hông, dưới nách. Đặc biệt lộ rõ ra khi mặc áo ngực.

Nguyên nhân chính

  • Do ăn quá nhiều dầu mỡ
  • Mặc quần áo bó sát vào cơ thể nhiều
  • Ít vận động, tập thể dục thể thao

Cách xử lý mỡ dạng sợi

Xem thêm: Hướng dẫn các bài tập thể dục giúp lấy lại vòng eo thon gọn cho nữ

3. Mỡ rắn – Cellulite

mo thua trong co the mo ranNếu đây là loại mỡ bạn đang mắc phải thì mọi việc khá khó khăn đó nhé. Để xử lý, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc dưới đây.

Dấu hiệu nhận biết

  • Ấn tay vào thấy cứng, rắn và cảm thấy hơi đau.
  • Vùng da mỡ rắn thường sần sùi, xuất hiện ở đùi và mông.

Nguyên nhân chính

  • Do tích tụ mỡ lâu năm mà không xử lý ngay
  • Ăn nhiều chất béo, đường
  • Do lão hóa da và mỏng đi

Cách xử lý mỡ rắn

  • Tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để giúp làn da thêm căng mịn.
  • Tập các bài HIIT để giúp đốt mỡ thừa, tập tạ để kích thích cơ bắp phát triển.

Xem thêm: Hướng dẫn thực hiện các bài tập thể dục đốt mỡ toàn thân tại nhà

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Dành Cho Nữ Bio-Synergy Active Woman Refine - 60 viên
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Dành Cho Nữ Bio-Synergy Active Woman Refine - 60 viên
100% Thành phần đốt mỡ tự nhiên - CLA, L-carnitine và Yerba mate. Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ. Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, không gây mất ngủ, không tác dụng phụ.
TÌM HIỂU THÊM »

Trên đây là hướng dẫn cách xác định loại mỡ thừa trong cơ thể chính xác nhất. Hãy xem và biết cách áp dụng cho hiệu quả nhé.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM