Danh sách 10 bài tập cơ đùi sau tốt nhất cho người tập thể...
Bạn thường thấy nhiều anh chàng PT hay các bạn nam tập thể hình có ngực to, vai rộng, tay rắn chắc hay bụng 6 múi, nhưng chân và...
Glutamine là gì? Vai trò quan trọng của Glutamine trong thể hình
Glutamine là gì? Glutamine là 1 loại amino axit không cần thiết (non-essential) được cơ thể con người tạo ra. Glutamine giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau...
Wide-Grip Standing Barbell Curl – Bài tập bắp tay trước cho nam
Bạn có băn khoăn không biết kỹ thuật thực hiện bài tập Wide-Grip Standing Barbell Curl là gì không, đặc biệt những anh em mới bắt đầu bước vào...
Max OT là gì? Có nên tập Max OT hay không nếu bạn là...
Max OT là gì? Max OT là 1 phương pháp tập luyện của AST, giúp bạn gia tăng cơ bắp trong thời gian ngắn và nhanh nhất. Đây là...
Bật mí nên ăn bao nhiêu protein 1 ngày là đủ khi tập thể...
Chắc chắn anh em đều biết vai trò của protein là gì khi tập gym. Tuy nhiên, nên ăn bao nhiêu protein 1 ngày để tăng cơ là đủ...
Bài tập cầu vai Dumbbell Shrug giúp vai phát triển to khỏe nhất
Đối với nhiều anh em cách tập cơ cầu vai cho nam sao cho hiệu quả nhất luôn là 1 trong những vấn đề nhức nhối. Đơn giản vì...
Bài tập cơ bụng Crunches | Cách lên cơ bụng cho nam ngay tại...
Chắc chắn anh em vẫn còn nhớ danh sách 21 bài tập gập bụng cho nam làm mưa làm gió khắp các diễn đàn chứ, đó là lý do...
10 thực phẩm bổ sung Creatine tăng sức mạnh, phục hồi cơ tốt nhất
Dạo gần đây khá nhiều người hỏi thực phẩm bổ sung Creatine nào tốt nhất hiện nay? Hay nên chọn creatine loại nào tốt nhất để giúp tăng sức...
Ăn gì sau khi tập gym, thể hình để phục hồi và tăng cơ...
Bữa ăn sau khi tập tập đóng vai trò rất quan trọng để phục hồi và kích thích cơ bắp phát triển, vậy nên ăn gì sau khi tập...
Cách tập cơ bụng 8 múi, tăng 12kg của thạc sĩ Việt Quang Bangs
Quang Bangs là ai? Quang Bangs là 1 thạc sĩ người Việt hiện đang sinh sống tại Đức, chuyên chia sẻ các thông tin, kiến thức về tập gym...
