Choáng với cặp đùi thon như mẫu với bài tập chân #24 Pivot Lunge

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Đùi thon chân dài chẳng có gì quá khó đâu nhé. Chỉ cần biết cách tập giảm mỡ đùi là bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy cặp đùi đầy mỡ của bạn đó nhé. Chẳng có gì khó và chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian 1 ngày đâu. Chỉ cần áp dụng bài tập chân Pivot Lunge của Khỏe Đẹp là bạn sẽ thấy sự khác biệt sau mỗi tuần tập luyện chăm chỉ.

Bài tập Pivot Lunge – một trong 31 bài tập Lunges giúp đùi thon mông căng cho nữ – là 1 động tác phối hợp cả 2 lần nhún người nên sẽ tăng hiệu quả lên gấp đôi. Chính nhờ bài tập này, chị em sẽ giúp các bó cơ nhanh chóng săn chắc, đốt cháy mỡ đùi cực kỳ tốt. Ngoài ra, các bó cơ bắp chân sẽ dần dần căng cứng lại đó nhé.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện bài tập giúp làm bắp chân thon dài là bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình mong muốn!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – PIVOT LUNGE

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Đứng thẳng người, hai chân dang rộng ra, hai tay chống lên hông. Mắt hướng về phía trước.
  • Bắt đầu xoay người sang phải, khuỵu hai gối xuống, sao cho gối trước không vượt quá mũi chân, cho tới khi nào đùi trước song song với sàn, cẳng chân sau song song với sàn. Gối sau ở ngay dưới hông. Thân người giữ thẳng, mắt hướng về phía trước. Hít vào.
  • Khi thở ra, đẩy gót chân trước xuống, quay ngược trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, hít vào và tiếp tục lặp lại cho bên còn lại. Thở ra và quay trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Xem thêm:

  1. Giáo án tập gym cho nữ tại nhà trong 4 tháng
  2. Cách giảm cân bằng nước đậu đen 2-3kg/tuần
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999