5 bài tập Yoga thanh lọc cơ thể tốt nhất cho sức khỏe dồi dào

Bạn có biết tập Yoga có thể giúp giải độc cơ thể hiệu quả không? Hãy xem ngay 5 bài tập Yoga thanh lọc cơ thể cực tốt cho da dẻ hồng hào khỏe mạnh nhé!

Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg

Các bữa tiệc đám cưới, lễ hội, tiệc tùng đều rất là ngon, phải không nào? Nhưng bạn có biết mình đã vô tình dồn biết bao nhiêu chất độc vào cơ thể chưa? May mắn là bạn đã có các bài tập Yoga thanh lọc cơ thể siêu tốt giúp làm giải phóng chất độc và làm sạch cơ thể từ tận bên trong.

Liệu các bài tập Yoga có thể thanh lọc cơ thể không?

Để hiểu được liệu Yoga có thể tẩy hết được các chất độc trong cơ thể, trước hết hãy tìm hiểu xem cơ thể giải phóng chúng như thế nào. Cơ thể chúng ta có 1 hệ thống giải độc tự nhiên giúp tiêu diệt tất cả các chất độc sản sinh từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn cũng như hấp thụ. Hệ thống này bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hóa.

Khi cơ thể chúng ta chứa quá nhiều chất độc hại, hệ thống tự nhiên của cơ thể sẽ bị chậm lại và không hoạt động hiệu quả. Dần dần các chất độc này sẽ tích tụ làm chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thậm chí nghiêm trọng hơn sẽ gây ung thư, tự kỉ…

Yoga có thể giúp hệ thống giải độc của cơ thể bùng cháy trở lại, nhờ đó làm sạch các chất độc bên trong. Thêm vào đó, yoga còn giúp đầu óc minh mẫn, giúp bạn tỉnh táo khi có những quyết định về sức khỏe. Rõ rệt hơn, bạn sẽ cảm thấy giấc ngủ, năng lượng và làn da của mình trở nên hồng hào hơn.

Cách bài tập Yoga thanh lọc cơ thể giải độc thế nào

Yoga là 1 người bạn của cơ thể chúng ta và đó là lý do vì sao máu đưa oxy tới từng bộ phận của cơ thể và thu lượm các chất thải từ các tế bào. Hệ bạch huyết cũng thu lượm tất cả các thành phần độc hại trong toàn cơ thể và đưa vào dòng máu. Hệ tiêu hóa phân chia các chất dinh dưỡng khỏi các chất độc hại từ thức ăn và tiêu hủy phần còn lại. Nhờ vào những bài tập duỗi, yoga hỗ trợ hệ thống cơ thể như 1 cỗ máy bôi trơn dầu cực tốt.

Một công cụ làm sạch cơ thể

Các bài tập Yoga tại nhà có thể làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại. Nhịp thở đều là 1 hình thức giải độc khi hít khí oxy và thải ra khí CO2 là 1 cách cơ thể giải trừ chất độc. Đổ mồ hôi là 1 quá trình giải trừ độc tố tự nhiên khác.

Yoga tác động lên gan và thận

Gan và thận là 2 trong số những cơ quan quan trọng nhất của chúng ta. Hệ thống tuần hoàn thường mang các chất độc hại tới gan và thận để giải quyết. Vì thế cho nên nếu những cơ quan này bị quá tải đều sẽ ảnh hưởng nghiêm trong tới sức khỏe toàn diện. Các tư thế Yoga được thiết kế để vặn và ép các cơ quan bên trong giúp thúc đẩy thư giãn đồng thời cải thiện hệ tuần hoàn máu. Nhờ luyện tập Yoga, bạn sẽ giúp làm sạch cơ thể hiệu quả đó.

Nào hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay 5 bài tập Yoga thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất mà không tốn chi phí nhé!

1
Động tác gập người chân rộng

Tư thế gập người trước chân rộng

bài tập Yoga thanh lọc cơ thể hiệu quả này, bạn hãy để cơ thể gập về phía trước, giúp cải thiện dòng máu tới các bạch huyết cầu và giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Tư thế này cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa nữa nhé. Quá tốt phải không nào?

  • Đứng hai chân dang rộng, hai mũi chân hướng về phía trước.
  • Đảm bảo hai gót chân hơi dạng hơn hai mũi chân và giữ thăng bằng.
  • Bây giờ, duỗi thẳng hai tay ra phía sau người bạn và đan chéo các ngón tay vào nhau, đảm bảo hai lòng bàn tay ép vao nhau.
  • Khi hít sâu, gập người về phía trước từ eo. Hạ hai tay xuống càng thấp càng tốt.
  • Trong khi hít thở sâu, giữ xương cột sống duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở và nâng lên từ eo.
2
Động tác chó vặn người

Tư thế chó vặn người

Vặn người giúp dòng máu luân chuyển ngược về phía đầu và sau đó quay ngược lại các cơ quan vùng bụng khi bạn đứng ngược dậy.

  • Đứng hai chân rộng bằng hông. Gập người xuống từ eo và đặt hai tay, hai lòng bàn tay xuống sàn.
  • Hông hướng về phía trần và cơ thể tạo thành chữ V ngược.
  • Giữ hai gót chân cố định trên sàn và đảm bảo xương cột sống duỗi thẳng.
  • Bây giờ, dang hai tay ra và kéo ngực về phía hai đùi, đẩy hổng lên cao.
  • Dùng tay trái chạm về phía sau và giữ mắt cá chân phải.
  • Khi thở ra, vặn ngực sang phải và mắt nhìn về phía trần.
  • Giữ yên trong 3 nhịp thở và lặp lại cho bên còn lại.
3
Động tác đứng vai

Tư thế đứng vai

Tư thế Yoga giải độc cơ thể đứng vai chỉ nên được áp dụng khi bạn cảm thấy thoải mái thôi nhé. Nó giúp kích thích tuyến giáp khi nó dồn trọng lực lên cổ họng.

  • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa lưng trên sàn. Đặt hai tay trên sàn, rộng bằng vai.
  • Từ từ gập hai gối và kéo hai chân về phía ngực.
  • Dùng hai tay để hỗ trợ lưng và đẩy hai chân về phía trần.
  • Cố gắng giữ hai gối trên vai, hai chân giữ trên không.
  • Giữ hai cùi chỏ gần nhau, hỗ trợ lưng khi bạn giữ thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp hít thở và sau đó hạ hai chân xuống vị trí ban đầu.
4
Động tác châu chấu

Tư thế con châu chấu

Bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này dồn áp lực lên bụng, nhờ đó cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện sức mạnh cho lưng.

  • Nằm úp trên thảm. Đặt hai tay hai bên thân người, hai lòng bàn tay hướng lên và ép chặt hai chân vào nhau.
  • Hít thở sâu và khi hít vào, nâng thân người trên lên, giữ đầu và chân khỏi sàn.
  • Bạn có thể dùng hai tay để hỗ trợ hay để chúng thư giãn.
  • Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như cơ mông.
  • Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt và giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.
5
Động tác ngồi ghế vặn người

Tư thế ngồi ghế vặn người

Ngoài việc cải thiện sức mạnh cho đùi và hông, bài tập ngồi vặn người giúp cải thiện cơ quan tiêu hóa và thận, giúp giải độc hiệu quả.

  • Đứng hai chân khép vào nhau và gập ở hai gối tạo thành tư thế ghế ngồi.
  • Hít thở sâu và khi thở ra, kéo hai lòng bàn tay vào nhau ở giữa ngực.
  • Duỗi thẳng xương cột sống khi hít vào và khi thở ra, kéo cùi chỏ trái chạm mặt ngoài của đùi phải khi vặn người.
  • Giữ nguyên tư thế vặn trong 5 nhịp hít thở và lặp lại cho bên còn lại.

Nào hãy cùng KhoeDep.vn áp dụng ngay các bài tập Yoga thanh lọc cơ thể chuẩn nhất để có sức khỏe tốt và kháng bệnh hiệu quả nhé!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999